Régime personnalisé : rééquilibrage alimentaire et alimentation saine avec Calodia

Régime personnalisé

Un régime personnalisé est un régime alimentaire adaptable à chaque individu peu importe sa morphologie, son état de santé et ses objectifs, ce régime individuel prends en compte les besoins de l'organisme tout en écartant les sources à l'origine de la prise de poids.
Pour optimiser la perte de poids il est essentiel d'adapter une activité physique dont l'intensité devra varier selon la capacité de chacun d'où la personnalisation.
Plutôt basé sur un rééquilibrage alimentaire en changeant les habitudes alimentaires, notre régime nous permettra de manger plus sainement tout en diminuant de manière significative les sources riches en calories telles que les lipides et les sucres, en adoptant ce nouveau mode de consommation alimentaire, les effets de frustration et de satiété disparaîtront au fil du temps et ainsi éviter de basculer vers un effet yoyo.
Un régime personnalisé devra prendre aussi en compte les anciennes habitudes alimentaires pour adapter les nouvelles avec un apport calorique sur une alimentation équilibrée tout juste nécessaire pour le bon fonctionnement de l'organisme et ainsi éviter toutes carences alimentaires pouvant entraîner certains effets tels que les troubles digestifs, perte de la masse musculaire...
Pour perdre du poids et maigrir durablement inutile de faire tous les régimes si au final les kilos perdus reviennent avec un risque que votre poids soit plus important qu'au début.
Calodia, site de régime entierement gratuit vous propose un programme minceur pour perdre du poids rapidement tout en mangeant correctement, les repas présentés sont analysés et définissent précisément les nutriments, les vitamines, les matières grasses ...., toutes essentielles pour l'organisme
Notre programme diététique analyse votre métabolisme pour adapter au mieux vos besoins et ainsi optimiser toutes les chances pour une perte de poids en éliminant les kilos superflus rapidement afin d'atteindre le poids idéal.

Pourquoi nous vous proposons un régime personnalisé ?

Un régime personnalisé est avant tout un régime propre à chaque individu qui prendra en compte plusieurs critères tels que les apports nutritionnels, les goûts de chacun, éventuellement les allergies à certains aliments ou certaines carences alimentaires mais il sera d'autant plus personnalisé si vous l'adaptez à vos propres activités sportives.
Nous réagissons tous différemment face aux divers régimes c'est pourquoi nous mettons l'accent sur la personnalisation de votre régime, il doit être unique et adapté à chacun pour avoir le résultat que vous cherchez pour maigrir rapidement et pour atteindre le poids idéal en consommant les calories nécessaires.
Vous ne mangerez plus comme avant.

Bien se préparer lorsque l'on débute un régime

La plus grande crainte lorsque l'on fait un régime c'est de l'arrêter en cours de route et de reprendre aussi rapidement les kilos perdus, cet arrêt peut provenir généralement d'un programme non adapté c'est pourquoi il faut savoir se poser les bonnes questions avant de débuter.
Pour avoir un régime adapté à votre organisme il faut que celui-ci soit le plus adapté possible car vous avez pris vos habitudes alimentaires et changer pourrait créer un sentiment de frustration, c'est pourquoi ce changement doit être progressif et calculé.
Testez dans un premier temps les changements alimentaires et voir si les bienfaits pourront tenir dans la durée, vous pouvez essayer par exemple de manger plus sainement en retirant les graisses et les sucres sous diverses formes mais aussi en diminuant la consommation de féculents et déjà rien que par ce petit geste vous allez réduire l'apport calorique en ayant apporté votre petite touche personnelle, ajouté d'une activité sportive pour consommer des calories et ainsi vous pourrez vous rendre compte des résultats rapidement.

Suivi recette

Votre suivi alimentaire

En accédant à notre espace membre vous aurez la possibilité de recevoir gratuitement un menu complet journalier et équilibré basé sur une alimentation saine avec des recettes variées, à chaque repas nous vous proposons une fiche détaillée sur la composition de votre recette et la teneur en calories pour une seule personne en vous indiquant aussi un niveau de difficulté ainsi que le coût de cette recette, à l'évidence nous faisons en sorte de vous proposer des produits de saison de plus dans votre espace membre vous avez l'occasion de pouvoir retirer certains aliments que vous n'aimez pas. Chaque recette vous sera scrupuleusement détaillée étape par étape et vous apporter des calories nécéssaires pour réduire votre masse graisseuse peu importe ou elle se trouve principalement comme les abdos ou les hanches.
Un graphisme vous indiquera le pourcentage avec le contenu calorique de chaque recette par rapport votre consommation journalière ainsi que sa valeur nutritionnelle la plus complète possible incluant les valeurs caloriques et la dépense énergétique quotidienne.
La quasi majorité des recettes sont réalisées avec des produits frais et cinq fruits et légumes de même nous nous basons sur votre métabolisme de base personnelle qui est calculée en fonction des données lors de votre inscription et au fil des semaines les recettes seront réadaptées en fonction du changement de votre métabolisme, des besoins en calories et en prennant en compte le poids santé et poids de forme.

Une méthode personnalisée pour maigrir

Vous souhaitez maigrir avec une méthode personnalisée, c'est possible en prenant en compte les aliments à l'origine de vos problèmes de poids et remplacer les aliments riches par des aliments plus sains, en effet votre comportement alimentaire sera votre clef du succés et il ne suffit qu'à vous de respecter au mieux notre programme pour eviter de maigrir vite, atteindre votre poids d'équilibre et maintenir votre taux métabolique au mieux en veillant à consommer moins de calories.

Peut-on perdre rapidement du poids en faisant un régime personnalisé ?

Le régime personnalisé Calodia vise à apporter les calories nécessaires pour perdre du poids de manière naturelle sans avoir recours à des compléments alimentaires en ayant pour objectif de manger différemment et de façon adaptée, inutile de vouloir perdre des kilos rapidement, le but étend de perdre du poids durablement en utilisant la quantité de calories nécessaires et des dépenses énergétiques adaptées.
Pour arriver à perdre les kilos superflus il faudra donc réadapter votre alimentation en respectant bien les besoins journaliers tout en évitant les produits sucrés ou alimentation riche en graisses animales ou végétales et adapter à votre régime minceur un ou plusieurs exercices physiques qui pourront varier selon vos motivations ou essayez d'augmenter votre niveau d activité physique actuel car à l'évidence faire du sport nous permet de dépenser des calories de maniére naturelle et donc important pour perdre du poids et atteindre vos objectifs.
Selon la morphologie de chacun il sera moins difficile de perdre du poids sans avoir une sensation de faim mais comme dans tout régime le début nécessite une certaine motivation surtout en cas de troubles du comportement alimentaire.
Il est préférable de perdre du poids sur le long terme en effet il est recommandé ne pas perdre du poids de manière trop importante, selon les recommandations des spécialistes en nutrition tel que le médecin nutritionniste ou même encore le diététicien nutritionniste conseillent de ne pas perdre plus de 4 kg par mois car au-delà ce régime amaigrissant pourrait nuire sur la santé et éviter une reprise de poids.
Le corps a besoin d'apports caloriques pour son bon fonctionnement et en voulant perdre du poids par une forte diminution en calories entraine obligatoirement une carence en macronutriments et micronutriments essentiels dans les besoins nutritionnels, un nutritionniste ou notre programme diététique personnalisé vous indiquera les portions avec les besoins caloriques nécessaires pour éviter de mettre votre santé en danger donc inutile de manger moins mais décidez de mangez mieux.

Quels sont vos besoins énergétiques ?

Les besoins énergétiques doivent correspondre aux dépenses que le corps utilise pour son bon fonctionnement parmi ses dépenses nous pouvons retrouver principalement la thermorégulation qui permettra au corps de se maintenir à une certaine température, le travail musculaire car en effet chaque geste que nous faisons nécessite une dépense énergétique mais d'autres activités moins connues telles que le renouvellement des cellules sanguines ou cutanées voir même digestive et en dehors de cela nous avons aussi un besoin énergétique lorsque nous effectuons une activité sportive quelle qu'elle soit.

Besoins énergetiques

Les besoins énergétiques sont différents d'une personne à l'autre selon sa morphologie ou que ce soit un homme ou une femme et le seul moyen pour donner un apport suffisant reste l'alimentation qui ne doit pas être en excès car cela signifierait que nous pourrions être vers une surcharge pondérale et à contrario une carence qui peut s'avérer néfaste pour l'organisme.
Nous pouvons apporter les besoins énergétiques et les nutriments nécessaires tout en évitant les graisses en effectuant au minimum trois repas par jour qui correspondent au petit-déjeuner, au déjeuner ainsi que le dîner à cela nous ajoutons aussi une collation, les apports selon le moment de la journée sont différents en effet le petit-déjeuner devra apporter entre 20 et 25% de l'apport énergétique pour la journée, le déjeuner quant à lui devra apporter entre 25 et 30 % et le dîner entre 25 et 30 % concernant la collation du matin qui devrait être pris à 10 heures et le goûter à 16 heures, ces dernières compteront pour 15 à 20 % des besoins nutritionnels.
Les besoins énergétiques varieront aussi avec l'âge et l'activité c'est ainsi qu'un homme selon son degré d'activité aura en moyenne un besoin énergétique de 2500 à 3000 kcal et une femme de 1900 à 2300 kcal

Pourquoi un régime alimentaire ?

Lorsque nous faisons alusion à une perte de poids, l'activité physique est généralement associée au régime alimentaire mais dans de nombreux cas l'activité n'est pas forcement évidente surtout lorsqu'il a une activité professionnelle. Peu importe l'intensité de l'activité physique que l'on pourrait pratiquer comme le fitness, musculation ou autre elle permettra de mieux se proteger contre les maladies cardio-vasulaires, diabéte et principalement l'obesité.
L'une des habitudes les plus durs à prendre pour éviter de grossir est de canaliser l'effet de satiété donc à l'évidence pour maigrir il sera important de surveiller les aliments que vous consommez en suivant les conseils nutritionnels et maigrir avec un régime efficace

Mincir sans se priver

Organisez vos repas avec 3 repas par jour

Une certaine minorité de personnes pensent qu'en sautant certains repas durant la journée ils favoriseront une perte de poids plus rapidement mais cette idée est totalement fausse il est important de prendre les trois repas par jour qui sont le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, en effet chaque repas qui ne sera pas pris freinera le processus d'amaigrissement.
Parmi les trois repas consommés durant la journée le plus important reste le déjeuner en effet celui-ci vous apportera les calories nécessaires que vous aurez besoin durant la journée bien sûr à l'évidence le petit-déjeuner reste aussi important car il devra vos vous apporter l'énergie nécessaire pour bien démarrer votre journée et enfin le soir pour le dîner il vous sera plutôt conseillé d'avoir un repas beaucoup plus allégé.
Les repas doivent être pris de façon régulière chaque jour et il faut veiller aussi à bien respecter les horaires.
Que ce soit pour 10h00 ou 16h00 ne vous privez pas d'une petite collation comme une petite pomme.

Apprendre à manger sainement et de manière équilibrée avec un rééquilibrage alimentaire

Rééquilibrage alimentaire

La base de votre régime passera obligatoirement par une alimentation saine et équilibrée en procédant un rééquilibrage alimentaire et réduire ainsi les troubles du comportement alimentaires
Calodia s'efforce de vous proposer des repas simples et faciles à préparer et grâce à notre programme vous pourrez vous alimenter de façon diversifiée et avoir suivi nutritionnel quotidien. Quelque soit votre emploi du temps que vous ayez une activité professionnelle débordante ou au contraire la possibilité de prendre les repas chez vous, notre programme de rééquilibrage alimentaire gratuit prendra en compte tous ces paramètres car qui dit manque de temps dit quasiment à coup sûr une mauvaise alimentation peu équilibrée.
Si vous avez plutôt tendance à faire les restaurants le midi ou les restaurations rapides, nous vous permettrons de rééquilibrer votre alimentation au mieux pour le repas du soir, dans les prochaines semaines nous mettrons à votre disposition un moyen de calculer toutes les calories prises pour des repas en dehors de notre programme gratuit.


Un régime simplement avec une alimentation équilibrée et faire du sport

Certaines personnes optent pour faire un régime hypocalorique pour faire chuter le nombre de calories par jour lors de la prise des repas en pensant que cela sera bénéfique pour la santé mais malheureusement se priver n'est pas vraiment la meilleure des solutions car en effet diminuer l'apport calorique significativement est nefaste pour le corps car un déficit calorique trop important entrainera aussi des déficits nutritionnelles (Macro et Micronutriments), il est donc préférable d'avoir une alimentation équilibrée pour pouvoir perdre du poids de façon naturelle et apporter au corps ce qu'il a besoin et ceux sans avoir recours à divers substituts de repas présents sur le marché.

Quels sont les besoins caloriques journaliers ?

Les hommes et les femmes ne sont pas égaux en matière de consommation de calories quotidiennes, les calories pour un homme sont de 2500 kcal contre 2000 pour une femme mais ces valeurs changent selon le niveau d'activité de chacun et de la rapidité des calories dépensées par les organismes (métabolisme lent ou rapide), c'est pourquoi un petit grignotage peut être toléré selon l'activité mais attention de ne pas consommer pour autant de produits riches en gras, seuls les produits laitiers ou fruits frais et fruits secs seront les bienvenus, les sodas, viennoiseries ou sucreries sont à proscrire.

Combien de calories doit-on consommer pour perdre du poids ?

Vous voulez perdre du poids rapidement voulant adopter un programme minceur pour avoir un poids stable et un IMC parfait alors ne vous lancez pas dans différents régimes que votre organisme ne pourrait pas supporter c'est en autre le cas pour le régime protéiné, jeûne intermittent, soupe aux choux ou restriction alimentaire pour ne citer que les principaux qui peuvent vous permettre certes de perdre quelques kilos mais qui peuvent s'avérer nocifs pour l'organisme.

Faire une activité physique régulière

Pour mettre toutes les chances de votre côté afin d'atteindre votre objectif il est nécessaire d'avoir au moins une activité physique tous les jours, les activités étant diverses certaines d'entre elles vous permettront de perdre plus de calories que d'autres mais sachez toutefois que simplement une marche d'une heure par jour vous sera bénéfique et apportera tout de même un effet positif sur votre régime.
N'hésitez pas à consulter un coach sportif pour faire un bilan sur votre régime sportif, il pourra avec vous préparer un programme avec des conseils personnalisés pour cibler au mieux l'endroit ou vous devez perdre du poids avec généralement les fesses ou la ceinture abdominale.

À tout moment de la journée vous connecter sur Calodia gratuitement et accéder à votre espace membre pour votre régime personnalisé.
Nous vous proposons dès lors de votre inscription un régime personnalisé avec des menus équilibrés et adaptés mais aussi un suivi sur vos activités quotidiennes pour optimiser votre perte de poids.
De nombreux outils vous permettrons de mieux vous connaitre avec le calcul de votre masse corporelle ainsi qu'un suivi hebdomadaire de votre poids mais vous devrez toutefois fournir ces renseignements de maniére réguliére comme se peser pour voir votre évolution et adapter votre besoin de calories sans quoi vous risqueriez de prendre du poids à nouveau avec l'effet yoyo.
Pour une alimentation seine et équilibrée, nous vous proposons des recettes minceur tout en prennant en compte vos allergies alimentaires ou autres pathologies et tout en vous habituant à compter les calories et avoir la connaissance de leurs compositions (lipides, glucides, fibres, protéines, matières grasses, vitamines et sucres) et ainsi prendre de bonnes habitudes alimentaires. .

Bilan personnalisé pour un régime personnalisé