36 recettes à 482 calories

Dorade au lait de coco et macaronis aux tomates et courgettes
Escalope de poulet champignons mozzarella et frites allégées
Émincés de poulet sucré salé aux haricots jaunes
Blanquette de veau au citron et spaghettis aux champignons et parmesan
Poulet aux agrumes et carottes au bouillon
Filet de porc à l'orange et petits pois aux oignons
Cabillaud sauce citron et estragon et haricots verts aux champignons
Cabillaud sauce citron et estragon et chou-fleur gratiné au fromage de chèvre
Caille rôtie aux morilles et pomme de terre cerfeuil
Caille rôtie aux morilles et confit d'aubergine aux légumes
Escalope de veau aux champignons et chou-fleur au fromage ail et fines herbes
Escalope de veau aux échalotes confites et son gratin de chou-fleur
Dorade grillée et gratin dauphinois
Filet de porc aux airelles et ses haricots mange-tout
Omelette aux fines herbes et pomme de terre carottes
Omelette aux fines herbes et gratin de courgettes
Poulet rôti au romarin et purée de patates douces
Magret de canard aux girolles et sa purée de pomme de terre
Magret de canard aux girolles et purée de butternut
Foie de veau au Calvados et tagliatelles aux poireaux et lardons
Foie de veau à la Berlinoise et poêlée de choux de bruxelles
Pavé de cabillaud à l'oseille et tagliatelles aux carottes et raisins secs
Pavé de cabillaud au four au riz et haricots mange-tout
Pavé de cabillaud à la crème d'estragon et tajines de légumes
Pavé de saumon à la crème d'estragon et purée de patates douces
Steak haché au poivre blanc et son gratin de chou-fleur
Pavé de boeuf au poivre et sa fondue de poireau
Pavé de boeuf au poivre et purée de brocolis et chou-fleur
Poulet à l'estragon et son gratin de macaronis à l'italienne
Cuisse de poulet au four et légumes à la ricotta
Poulet au miel balsamique et gratin de courgettes à l'ancienne
Poulet caramélisé au miel et gratin courgette tomate au fromage de chèvre
Poulet caramélisé au miel et pommes de terre nature au four
Blanquette de veau à l'ancienne et poêlée de choux de bruxelles
Poulet au miel et vinaigre balsamique et purée de patates douces
Émincé de poulet au poivron et aubergine au quinoa à la sauce tomate