33 recettes à 476 calories

Magret de canard au miel et courgette et poivron curry
Dorade au lait de coco et macaronis au basilic
Poulet à l'estragon à l'ancienne et pennes aux légumes
Poulet à la crème estragon et chou-fleur gratiné au roquefort
Poulet korma et son gratin de chou-fleur
Escalope de poulet champignons mozzarella et galette de navets aux patates douces
Poulet au citron et Pennes aux courgettes et pesto
Côte de porc au citron câpre et tajines de légumes
Filet de porc à l'orange et poêlée de choux de bruxelles
Saumon sauce citronnée à l'estragon et son gratin de chou-fleur
Cabillaud sauce citron et estragon et coquillettes au poireau
Cabillaud sauce citron et estragon et poivron feta
Saumon en papillote à la tomate et frites allégées
Omelette au poivron et gratin d'aubergine et de courgette
Brochette de poulet sauce yaourt et pomme de terre carottes
Brochette de poulet sauce yaourt et gratin de courgettes
Escalope de veau aux champignons et son gratin de macaronis à l'italienne
Papillote de cabillaud aux asperges et haricots verts à l'italienne
Poulet rôti au romarin et chou-fleur au fromage ail et fines herbes
Magret de canard aux girolles et pomme de terre persillée
Foie de veau au Calvados et haricots verts à l'ail
Foie de veau au Calvados et fricassée de navets aux carottes
Pavé de cabillaud à l'oseille et pomme de terre cerfeuil
Pavé de cabillaud à l'oseille et confit d'aubergine aux légumes
Pavé de saumon à la crème d'estragon et chou-fleur au fromage ail et fines herbes
Escalope de poulet à l'ail et spaghettis aux légumes
Boulettes de boeuf aux herbes et spaghettis aux champignons et parmesan
Poulet curry Coco et petits pois aux oignons
Poulet caramélisé au sésame et aubergine au quinoa à la sauce tomate
Poulet à l'ancienne et courgette à la crème
Nuggets maison et courgette à la crème
Poulet forestière et gratin de courgettes à l'ancienne
Poulet au miel et vinaigre balsamique et chou-fleur au fromage ail et fines herbes