48 recettes à 472 calories

Omelette tomates courgette et purée de brocoli
Omelette tomates courgette et chou-fleur gratiné au parmesan
Poulet à la crème estragon et pomme de terre cerfeuil
Poulet à la crème estragon et confit d'aubergine aux légumes
Émincés de poulet sucré salé et carottes à l'ail et au cumin
Boulettes de poulet au parmesan et chou-fleur au fromage ail et fines herbes
Omelette champignons mozzarella et tagliatelles aux poireaux et lardons
Cabillaud mijoté aux tomates et haricots verts aux champignons
Cabillaud mijoté aux tomates et chou-fleur gratiné au fromage de chèvre
Poulet au citron et légumes à la ricotta
Jarret d'agneau à la turque et spaghettis aux champignons et parmesan
Côte de porc au citron câpre et coquillettes au poireau
Côte de porc au citron câpre et poivron feta
Poulet aux oignons mijotés au poivre et aubergine au quinoa à la sauce tomate
Cabillaud sauce citron et estragon et spaghettis aux légumes
Dorade aux oignons et gratin d'aubergine et de courgette
Filet de bar au fenouil et poêlée de carottes
Filet de bar au fenouil et riz aux légumes épicés
Foie de veau au vinaigre de cidre et ses haricots mange-tout
Omelette aux fines herbes et boulettes de courgette au parmesan et tomates séchées
Omelette aux fines herbes et poireau à la tomate
Pavé de boeuf grillé au poivre et aubergine au quinoa à la sauce tomate
Poulet rôti au romarin et sa poêlée méditerranéenne
Poulet rôti au romarin et risotto au poivron et tomate
Foie de veau aux oignons et gratin de courgettes à l'ancienne
Foie de veau au Calvados et fenouil à la tomate
Filet de porc au Calvados et chou-fleur au fromage ail et fines herbes
Pavé de saumon à l'oseille et purée de céleri à la crème fraîche
Pavé de cabillaud à la crème d'estragon aux haricots jaunes
Pavé de saumon à la crème d'estragon et sa poêlée méditerranéenne
Pavé de saumon à la crème d'estragon et risotto au poivron et tomate
Émincé de poulet nature et purée de pommes de terre
Poulet au curry et au miel et tajines de légumes
Escalope de poulet à l'ail et pennes aux légumes
Boulettes de boeuf aux herbes et macaronis au basilic
Poulet au curry et galettes de pommes de terre
Poulet au curry et pommes de terre vapeur persillée
Poulet au miel balsamique et chou-fleur gratiné au roquefort
Poulet curry Coco et carottes au bouillon
Poulet à la normande et pommes de terre au four
Poulet à la normande et haricots verts et carottes
Poulet à la moutarde et tajines de légumes
Poulet à l'ancienne et son brocoli frais et semoule
Nuggets maison et son brocoli frais et semoule
Poulet laqué et gratin d'aubergine et de courgette
Poulet au miel et vinaigre balsamique et sa poêlée méditerranéenne
Poulet au miel et vinaigre balsamique et risotto au poivron et tomate
Poulet à l'échalote et aubergine au quinoa à la sauce tomate