50 recettes à 468 calories

Magret de canard au miel et petits pois à la crème
Omelette tomates courgette et petits pois aux oignons
Poulet à l'estragon à l'ancienne et carottes à l'ail et au cumin
Escalope de poulet champignons mozzarella et haricots verts à l'ail
Escalope de poulet champignons mozzarella et fricassée de navets aux carottes
Boulettes de poulet au parmesan et sa poêlée méditerranéenne
Boulettes de poulet au parmesan et risotto au poivron et tomate
Omelette champignons mozzarella et purée d'aubergines à la tomate
Jarret d'agneau à la turque et macaronis au basilic
Côte de porc au citron câpre et spaghettis aux légumes
Cabillaud sauce citron et estragon et pennes aux légumes
Saumon en papillote à la tomate et tagliatelles aux poireaux et lardons
Caille rôtie aux morilles et son gratin de macaronis à l'italienne
Côte d'agneau grillé et galettes de pommes de terre
Côte d'agneau grillé et pommes de terre vapeur persillée
Poulet au vinaigre et à l'ail et pommes de terre au four
Poulet au vinaigre et à l'ail et haricots verts et carottes
Foie de veau au vinaigre de cidre et tagliatelles au brocoli
Escalope de veau aux échalotes confites et petits pois aux champignons
Pavé de cabillaud grillé et tagliatelles courgette au fromage de chèvre
Cuisse de lapin crème aux champignons et sa purée de pomme de terre
Cuisse de lapin crème aux champignons et purée de butternut
Foie de veau au Calvados et purée de pommes de terre et courgette
Filet de porc au Calvados et sa poêlée méditerranéenne
Filet de porc au Calvados et risotto au poivron et tomate
Filet de porc au miel et macaronis aux tomates et courgettes
Pavé de cabillaud à l'oseille et chou-fleur au fromage ail et fines herbes
Pavé de cabillaud au four et crumble de Patate Douce
Pavé de cabillaud à la crème d'estragon et gratin de brocolis
Tournedos au poivre et ses tagliatelles
Steak haché au poivre blanc et petits pois aux champignons
Pavé de boeuf au poivre et purée de céleri à la crème fraîche
Poulet au curry et au miel et coquillettes au poireau
Poulet au curry et au miel et poivron feta
Poulet à l'estragon et ratatouille allégée
Boulettes de boeuf à la sauce tomate et carottes braisées aux oignons
Poulet au curry et pomme de terre carottes
Poulet au curry et gratin de courgettes
Poulet sauce soja et purée de pommes de terre carotte au fromage ail et fines herbes
Cuisse de poulet au four et spaghettis aux champignons et parmesan
Poulet à la crème et aux champignons et courgette et poivron curry
Poulet au miel balsamique et pomme de terre cerfeuil
Poulet au miel balsamique et confit d'aubergine aux légumes
Poulet à la moutarde et coquillettes au poireau
Poulet à la moutarde et poivron feta
Poulet caramélisé au sésame et légumes sauce soja
Poulet caramélisé au sésame et haricots jaunes à la tomate
Poulet forestière et tagliatelles aux carottes et raisins secs
Émincé de poulet au poivron et haricots verts aux champignons
Émincé de poulet au poivron et chou-fleur gratiné au fromage de chèvre