35 recettes à 407 calories

Brochette de poulet yakitori et spaghettis aux champignons et parmesan
Poulet à la crème estragon et tomates gratinées aux herbes
Poulet à la crème estragon et endives à la flamande
Poulet korma et poivron tomate
Émincés de poulet sucré salé et purée de brocoli
Émincés de poulet sucré salé et chou-fleur gratiné au parmesan
Boulettes de poulet au parmesan et sa courgette à la creme
Omelette champignons mozzarella et son brocoli frais et semoule
Poulet au citron et tagliatelles aux poireaux et lardons
Blanquette de veau au citron et terrine de légumes
Jarret d'agneau à la turque et purée de pommes de terre et courgette
Côte de porc au citron câpre et ratatouille allégée
Poulet aux oignons mijotés au poivre et chou-fleur au fromage ail et fines herbes
Omelette crémeuse au basilic et gratin de brocolis
Saumon sauce citronnée à l'estragon et poivron tomate
Cabillaud sauce citron et estragon et son gratin de chou-fleur
Saumon en papillote à la tomate et courgette à la crème
Gigot d'agneau à la tomate et au romarin et tagliatelles aux carottes et raisins secs
Poulet au vinaigre et à l'ail et sa purée de pomme de terre
Poulet au vinaigre et à l'ail et purée de butternut
Magret poêlé à l'échalote et sa julienne de légumes
Magret poêlé à l'échalote et endives au miel
Papillote de cabillaud aux asperges aux haricots jaunes
Dorade grillée et pomme de terre carottes
Dorade grillée et gratin de courgettes
Escalope de poulet au citron et aux câpres et carottes au bouillon
Pavé de boeuf grillé au poivre et chou-fleur au fromage ail et fines herbes
Filet de porc au Calvados et sa courgette à la creme
Filet de porc au miel et petits pois poivron curry
Pavé de cabillaud à l'oseille et brocoli et choux-fleurs à la crème
Cuisse de poulet au four et fenouil à la tomate
Poulet caramélisé au sésame et sa poêlée méditerranéenne
Poulet caramélisé au sésame et risotto au poivron et tomate
Poulet forestière et pomme de terre persillée
Poulet à l'échalote et chou-fleur au fromage ail et fines herbes