Nuggets maison


Votre recette Nuggets maison pour 2 personnes

1

Commencez par découper deux filets de poulet en cubes pour pouvoir les mixer avec votre hachoir électrique en y rajoutant un peu de sel, veillez à faire cette opération en plusieurs fois afin d'éviter de votre hachoir ne peine.

2

 Procédez de la même manière avec vos biscottes dont vous mettrez votre chapelure dans une assiette.

3

 Mélangez de façon homogène votre œuf dans un bol.

4

 Prenez une cuillère à soupe puis dans le creux de votre main mettez votre chair de poulet et faites-en une boule que vous plongez par la suite dans votre oeuf puis la chapelure, reproduisez cette opération jusqu'à ce que vous n'ayez plus de poulet.

5

 Dans une poêle mettez l'équivalent de 2 cuillères à café d'huile d'olive puis tout en restant à feu doux disposez vos nuggets et faite cuire pendant une bonne quinzaine de minutes en les retournant régulièrement.

Votre matériel

hachoirhachoirHachoir électrique : il est équipé d'un moteur qui permet de hacher les aliments plus rapidement et de manière plus homogène. Il existe des modèles de tailles et de puissances différentes selon l'utilisation souhaitée.

hachoir

poêle poêleLes poêles antiadhésives sont conçues pour cuisiner sans ajout de graisse ou d'huile, ce qui les rend idéales pour préparer des plats sains et légers. Elles sont également très pratiques pour éviter que les aliments ne collent au fond de la poêle

poêle

Informations nutritionnelles par personne

Informations nutritionnelles pour votre recette pour 2 personnes

Répartition des macronutriments dans cette recette pour 1 personne

IngrédientGlucidesLipidesProteines
Blanc de poulet1.8 g1.8 g52.2 g
Biscotte classique7.7 g0.6 g0.9 g
Oeuf entier0 g2.7 g3.6 g
Sel0 g0 g0 g
Huile olive vierge extra0 g5 g0 g

Répartition des macronutriments dans cette recette pour 2 personnes

IngrédientGlucidesLipidesProteines
Blanc de poulet3.6 g3.6 g104.4 g
Biscotte classique15.4 g1.2 g1.8 g
Oeuf entier0 g5.4 g7.2 g
Sel0 g0 g0 g
Huile olive vierge extra0 g10 g0 g

Bienfaits et allergénes

Présence de gluten
Présence d'oeuf
Poulet Riche en protéines

Possibilités d'accompagnements pour nuggets maison

Calories ajoutéesListe des recettesCalories totales par personne
117 kcalNuggets maison et courgettes persillées492 kcal
165 kcalNuggets maison et légumes grillés au four540 kcal
171 kcalNuggets maison et haricots verts aux champignons546 kcal
191 kcalNuggets maison et carottes aux épices566 kcal
290 kcalNuggets maison et gratin de carottes aux patates douces665 kcal

Nombre de minutes pour éliminer les 375 kcal de cette recette

Sports Homme de 80 kg Femme de 60 kg
marche Marche73 mn99 mn
Randonnée Randonnée35 mn47 mn
Footing Footing20 mn27 mn
Football Football28 mn38 mn
Danse Danse50 mn68 mn
Natation Natation35 mn47 mn
tennis Tennis40 mn54 mn
cyclisme Cyclisme35 mn47 mn
arts martiaux Arts martiaux 28 mn38 mn
gymnastique Gymnastique69 mn94 mn
Athlétisme Athlétisme46 mn63 mn
équitation Equitation69 mn94 mn