Nuggets à la mozzarella


Votre recette Nuggets à la mozzarella pour 4 personnes

1

Dans la première étape pour la préparation de la chair pour les nuggets il vous faudra mixer à l'aide d'un hachoir électrique vos 2 blancs de poulet puis rajoutez en même temps votre sel.

2

Battez votre œuf dans un bol puis dans une assiette mettez votre chapelure.

3

Pour la préparation de vos nuggets, mettez dans la paume de votre main un peu de chair de poulet puis faites comme une petite cuvette pour pouvoir y mettre votre mozzarella, il sera préférable de prendre une boule de mozzarella dans le cas contraire vous pourrez utiliser la mozzarella rapé que vous mélangerez avec un peu d'origan.

4

Mettez ensuite vos nuggets dans votre œuf battu puis roulez les dans la chapelure et faite cuire à feu moyen en ayant rajouté un peu d'huile d'olive, le temps de cuisson pourra varier selon la grosseur des nuggets.

Votre matériel

hachoirhachoirHachoir électrique : il est équipé d'un moteur qui permet de hacher les aliments plus rapidement et de manière plus homogène. Il existe des modèles de tailles et de puissances différentes selon l'utilisation souhaitée.

hachoir

Informations nutritionnelles par personne

Informations nutritionnelles pour votre recette pour 4 personnes

Répartition des macronutriments dans cette recette pour 1 personne

IngrédientGlucidesLipidesProteines
Blanc de poulet0.9 g0.9 g26.1 g
Mozzarella0.375 g7.125 g6 g
Origan0.325 g0.05 g0.113 g
Sel0 g0 g0 g
Chapelure8.75 g0.471 g1.375 g
Oeuf entier0 g1.35 g1.8 g

Répartition des macronutriments dans cette recette pour 4 personnes

IngrédientGlucidesLipidesProteines
Blanc de poulet3.6 g3.6 g104.4 g
Mozzarella1.5 g28.5 g24 g
Origan1.3 g0.2 g0.45 g
Sel0 g0 g0 g
Chapelure35 g1.885 g5.5 g
Oeuf entier0 g5.4 g7.2 g

Bienfaits et allergénes

Présence de gluten
Présence de lactose
Présence d'oeuf
Poulet Riche en protéines

Possibilités d'accompagnements pour nuggets à la mozzarella

Calories ajoutéesListe des recettesCalories totales par personne
117 kcalNuggets à la mozzarella et courgettes persillées416 kcal
165 kcalNuggets à la mozzarella et légumes grillés au four464 kcal
171 kcalNuggets à la mozzarella et haricots verts aux champignons470 kcal
191 kcalNuggets à la mozzarella et carottes aux épices490 kcal
290 kcalNuggets à la mozzarella et gratin de carottes aux patates douces589 kcal

Nombre de minutes pour éliminer les 299 kcal de cette recette

Sports Homme de 80 kg Femme de 60 kg
marche Marche58 mn79 mn
Randonnée Randonnée28 mn37 mn
Footing Footing16 mn21 mn
Football Football22 mn30 mn
Danse Danse40 mn54 mn
Natation Natation28 mn37 mn
tennis Tennis31 mn43 mn
cyclisme Cyclisme28 mn37 mn
arts martiaux Arts martiaux 22 mn30 mn
gymnastique Gymnastique55 mn75 mn
Athlétisme Athlétisme37 mn50 mn
équitation Equitation55 mn75 mn