Aiguillettes de poulet poivron curry

Liste des ingredients	Poids	Calories
Aiguillettes de poulet (12 aiguillettes)	480 g	528 kcal
Poivron rouge	160 g	46 kcal
Oignon (1 oignon)	100 g	39 kcal
Crème liquide légère 15%MG (4 cuillères à soupe)	60 g	84 kcal
Curry (1 cuillère à soupe)	15 g	45 kcal
Huile de tournesol (1 cuillère à soupe)	15 g	135 kcal
Curcuma (1 cuillère à soupe)	15 g	44 kcal
Sel (2 pincées)	2 g	0 kcal

Navigation rapide pour cette recette

- Les étapes de la recette

- Informations nutritionnelles par personne

- Répartition des macronutriments par personne

- Répartition des calories hommes

- Répartition des calories femmes

- Bienfaits et allergénes

1	Nettoyez votre poivron et coupez le en petits morceaux en prenant soins de bien retirer les graines.
2	Epluchez votre oignon et émincez le.
3	Dans une sauteuse, versez un filet d'huile de tournesol puis mettez à cuire à feu moyen pendant 5mn votre poivron et oignon.
4	Au bout des 5 minutes de cuisson, rajoutez vos aiguillettes de poulet, salez et poursuivez votre cuisson 10mn en couvrant et en mélangeant régulièrement.
5	Dans un bol mettez briquettes de crème liquide que vous mélangerez avec une cuillère à soupe de curry et une de curcuma puis versez le tout dans la sauteuse et continuez à faire cuire 3 à 4 minutes à feu moyen.

Informations nutritionnelles par personne

Autres informations nutritionnelles
Fer	0.00 g
Potassium	0.75 g
Vitamine C	0.07 g
Vitamine D	0.00 µg
Acides gras saturés	1.80 g
Acides gras monoinsaturés	1.43 g
Acides gras polyinsaturés	2.14 g
Magnesium	0.07 g

Informations nutritionnelles pour votre recette pour 4 personnes

Autres informations nutritionnelles
Fer	0.01 g
Potassium	2.99 g
Vitamine C	0.26 g
Vitamine D	0.0 µg
Acides gras saturés	7.20 g
Acides gras monoinsaturés	5.70 g
Acides gras polyinsaturés	8.55 g
Magnesium	0.26 g

Répartition des macronutriments dans cette recette pour 1 personne

Répartition des macronutriments dans cette recette pour 4 personnes

Présence de lactose

Poulet	Riche en protéines
Oignon	Diminution de l'incidence de différents types de cancers
Curry	Stimule l'appétit et facilite la digestion
Poivron	Le plus riche des légumes frais en vitamine C il contribue à diminuer l'oxydation et l'inflammation dans l'organisme
Curcuma	Puissant anti-inflammatoire naturel permettant de réduire les inflammations et permet de réduire les troubles liés au foie, aux intestins et à l'estomac

Calories ajoutées	Liste des recettes	Calories totales par personne
117 kcal	Aiguillettes de poulet poivron curry et courgettes persillées	347 kcal
165 kcal	Aiguillettes de poulet poivron curry et légumes grillés au four	395 kcal
171 kcal	Aiguillettes de poulet poivron curry et haricots verts aux champignons	401 kcal
191 kcal	Aiguillettes de poulet poivron curry et carottes aux épices	421 kcal
290 kcal	Aiguillettes de poulet poivron curry et gratin de carottes aux patates douces	520 kcal

Nombre de minutes pour éliminer les 230 kcal de cette recette

Informations nutritionnelles
Calories	230 Kcal
Proteines	29.41 g
Glucides	6.07 g
Lipides	8.21 g
Sucres	3.66 g
Sel	0.49 g
Fibres	3.46 g
Calcium	0.05 g

Informations nutritionnelles
Calories	921 Kcal
Proteines	117.65 g
Glucides	24.28 g
Lipides	32.85 g
Sucres	14.63 g
Sel	1.94 g
Fibres	13.85 g
Calcium	0.20 g

Pour le métabolisme de base moyen pour un homme soit 2100 kcal/jour
Cette recette sur votre cota journalier: 10.96%
Restant journalier: 1870 kcal
Pourcentage restant: 97.26%
Etude réalisée sur les recommandations de l'OMS

Pour le métabolisme de base moyen pour une femme soit 1800 kcal/jour
Cette recette sur votre cota journalier: 12.79%
Restant journalier: 1570 kcal
Pourcentage restant: 96.8%
Etude réalisée sur les recommandations de l'OMS