Aiguillettes de poulet à l'ananas


Votre recette Aiguillettes de poulet à l'ananas pour 4 personnes

1

Découpez 4 rondelles d'ananas en petits morceaux.

2

 Dans une sauteuse, mettez 2 cuillères a soupe d'huile d'arachide, ou à défaut de l'huile de tournesol puis mettez à cuire à feu moyen vos aiguillettes de poulets en ayant rajouté un peu de sel et de poivre, retournez souvent lors de la cuisson.

3

 Au bout d'une dizaine de minutes de cuisson, rajoutez votre cuillère à café de curry et de cassonade et mélangez correctement pour bien imprégner les aiguillettes et laissez cuire 2 à 3 minutes.

4

 Rajoutez enfin vos morceaux d'ananas et un petit fond d'eau pour récupérer tous les sucs de cuisson.

5

 Dressez dans vos assiettes et mettez par dessus votre coriandre fraiche ciselée.

Votre matériel

sauteusesauteuseEntre la casserole et la poêle pour son apparence, la sauteuse est un ustensile de cuisson polyvalent qui permet de faire cuire tous types d'aliments, elle est le plus souvent utilisée pour faire des plats mijotés ou des plats en sauce.

sauteuse

Informations nutritionnelles par personne

Informations nutritionnelles pour votre recette pour 4 personnes

Répartition des macronutriments dans cette recette pour 1 personne

IngrédientGlucidesLipidesProteines
Aiguillettes de poulet0.75 g2.25 g34.5 g
Ananas9.9 g0 g0 g
curry0.025 g0.175 g0.175 g
Cassonade1.225 g0 g0.001 g
Huile Arachide0 g7.5 g0 g
Coriandre fraiche0 g0 g0.075 g
Sel0 g0 g0 g
Poivre noir0.098 g0.018 g0.033 g

Répartition des macronutriments dans cette recette pour 4 personnes

IngrédientGlucidesLipidesProteines
Aiguillettes de poulet3 g9 g138 g
Ananas39.6 g0 g0 g
curry0.1 g0.7 g0.7 g
Cassonade4.9 g0 g0.005 g
Huile Arachide0 g30 g0 g
Coriandre fraiche0 g0 g0.3 g
Sel0 g0 g0 g
Poivre noir0.39 g0.07 g0.13 g

Bienfaits et allergénes

Présence de glucose
Présence d'arachides
Poulet Riche en protéines
Curry Stimule l'appétit et facilite la digestion
Poivre Stimule la sécrétion de sucs gastriques et participe à améliorer la digestion
CoriandreHerbe aromatique source de vitamine K, ses vertus digestives sont souvent citées et ses principales actions sont digestives
AnanasRiche en vitamine C et en manganèse il posséde des vertus anti-oxydantes

Possibilités d'accompagnements pour aiguillettes de poulet à l'ananas

Calories ajoutéesListe des recettesCalories totales par personne
117 kcalAiguillettes de poulet à l'ananas et courgettes persillées407 kcal
165 kcalAiguillettes de poulet à l'ananas et légumes grillés au four455 kcal
171 kcalAiguillettes de poulet à l'ananas et haricots verts aux champignons461 kcal
191 kcalAiguillettes de poulet à l'ananas et carottes aux épices481 kcal
290 kcalAiguillettes de poulet à l'ananas et gratin de carottes aux patates douces580 kcal

Nombre de minutes pour éliminer les 290 kcal de cette recette

Sports Homme de 80 kg Femme de 60 kg
marche Marche56 mn76 mn
Randonnée Randonnée27 mn36 mn
Footing Footing15 mn21 mn
Football Football21 mn29 mn
Danse Danse39 mn53 mn
Natation Natation27 mn36 mn
tennis Tennis31 mn41 mn
cyclisme Cyclisme27 mn36 mn
arts martiaux Arts martiaux 21 mn29 mn
gymnastique Gymnastique53 mn72 mn
Athlétisme Athlétisme36 mn48 mn
équitation Equitation53 mn72 mn