36 recettes à 495 calories

Brochette de poulet yakitori et pennes au poivron et fromage de chèvre
Poulet korma et haricots verts à la crème
Boulettes de poulet au parmesan et ses haricots mange-tout
Omelette champignons mozzarella et chou-fleur gratiné au roquefort
Saumon sauce citronnée à l'estragon et haricots verts à la crème
Côte d'agneau grillé et écrasé de pommes de terre au vin blanc
Magret de canard laqué aux pommes et son riz catonnais
Omelette au poivron et galettes de pommes de terre
Omelette au poivron et pommes de terre vapeur persillée
Magret poêlé à l'échalote et frites allégées
Escalope de veau aux échalotes confites et tagliatelles aux poireaux et lardons
Blanquette de poulet aux moules et son riz catonnais
Papillote de cabillaud aux asperges et pennes au poivron et fromage de chèvre épicé
Filet de porc aux airelles et macaronis au basilic
Cuisse de lapin aux tomates poivron et son brocoli frais et semoule
Poulet rôti au romarin et tagliatelles au brocoli
Foie de veau aux oignons et coquillettes au poireau
Foie de veau aux oignons et poivron feta
Filet de porc au Calvados et ses haricots mange-tout
Pavé de saumon à l'oseille et petits pois aux oignons
Pavé de saumon à la crème d'estragon et tagliatelles au brocoli
Tournedos au poivre et terrine de légumes
Steak haché au poivre blanc et tagliatelles aux poireaux et lardons
Pavé de boeuf au poivre et purée de brocoli
Pavé de boeuf au poivre et chou-fleur gratiné au parmesan
Poulet au curry et au miel et boulettes de courgette au parmesan et tomates séchées
Poulet au curry et au miel et poireau à la tomate
Escalope de poulet à l'ail et carottes braisées aux oignons
Cuisse de poulet au four et gratin d'aubergine et de courgette
Poulet à la crème et aux champignons et pomme de terre persillée
Poulet au miel balsamique et gratin de brocolis
Poulet curry Coco et fenouil à la tomate
Poulet à la moutarde et boulettes de courgette au parmesan et tomates séchées
Poulet à la moutarde et poireau à la tomate
Poulet forestière et spaghettis aux légumes
Poulet au miel et vinaigre balsamique et tagliatelles au brocoli