40 recettes à 485 calories

Magret de canard au miel et sa courgette à la creme
Omelette tomates courgette et carotte avec courgette sauce curry
Dorade au lait de coco et coquillettes au poireau
Dorade au lait de coco et poivron feta
Poulet korma et purée d'aubergines à la tomate
Escalope de poulet champignons mozzarella et chou-fleur au fromage ail et fines herbes
Émincés de poulet sucré salé et macaronis aux tomates et courgettes
Poulet au citron et gratin d'aubergine et de courgette
Côte de porc au citron câpre et Pennes aux courgettes et pesto
Poulet aux agrumes et sa purée de pomme de terre
Poulet aux agrumes et purée de butternut
Omelette crémeuse au basilic et écrasé de pommes de terre au vin blanc
Saumon sauce citronnée à l'estragon et purée d'aubergines à la tomate
Cabillaud sauce citron et estragon et légumes à la ricotta
Saumon en papillote à la tomate et purée de patates douces
Gigot d'agneau à la tomate et au romarin et crumble de Patate Douce
Poulet au vinaigre et à l'ail et pennes aux légumes
Foie de veau au vinaigre de cidre et macaronis au basilic
Magret de canard laqué aux pommes et épinards braisés
Escalope de veau aux échalotes confites et fenouil à la tomate
Blanquette de poulet aux moules et épinards braisés
Papillote de cabillaud aux asperges et gratin de carotte et butternut
Papillote de cabillaud aux asperges et pomme de terre indienne
Omelette aux fines herbes et gratin courgette tomate au fromage de chèvre
Omelette aux fines herbes et pommes de terre nature au four
Tournedos de boeuf à l'échalote et galette de navets aux patates douces
Pavé de cabillaud grillé et galettes de patate douce et carotte
Cuisse de lapin crème aux champignons et son gratin de chou-fleur
Magret de canard aux girolles et petits pois aux champignons
Foie de veau aux oignons et gratin de brocolis
Steak haché au poivre blanc et fenouil à la tomate
Pavé de boeuf au poivre et poêlée de choux de bruxelles
Poulet à l'estragon et frites allégées
Boulettes de boeuf aux herbes et tajines de légumes
Cuisse de poulet au four et légumes sauce soja
Cuisse de poulet au four et haricots jaunes à la tomate
Poulet à la crème et aux champignons et tomates gratinées aux herbes
Poulet à la crème et aux champignons et endives à la flamande
Poulet à l'ancienne et purée de céleri à la crème fraîche
Nuggets maison et purée de céleri à la crème fraîche