46 recettes à 478 calories

Brochette de poulet yakitori et poêlée de carottes
Brochette de poulet yakitori et riz aux légumes épicés
Magret de canard au miel et courgette à la crème
Dorade au lait de coco et topinambours braisés à l'ail
Poulet à l'estragon à l'ancienne aux haricots jaunes
Poulet à la crème estragon et tagliatelles aux carottes et raisins secs
Émincés de poulet sucré salé et gratin de brocolis
Boulettes de poulet au parmesan et purée de patates douces
Omelette champignons mozzarella et haricots verts à la crème
Cabillaud mijoté aux tomates et légumes sauce soja
Cabillaud mijoté aux tomates et haricots jaunes à la tomate
Poulet au citron et carottes braisées aux oignons
Blanquette de veau au citron et macaronis au basilic
Côte de porc au citron câpre et haricots verts aux champignons
Côte de porc au citron câpre et chou-fleur gratiné au fromage de chèvre
Filet de porc à l'orange et carottes au bouillon
Omelette crémeuse au basilic au riz et haricots mange-tout
Filet de bar au fenouil et gratin de carotte et butternut
Filet de bar au fenouil et pomme de terre indienne
Gigot d'agneau à la tomate et au romarin et gratin courgette tomate au fromage de chèvre
Gigot d'agneau à la tomate et au romarin et pommes de terre nature au four
Foie de veau au vinaigre de cidre et carottes à l'ail et au cumin
Magret poêlé à l'échalote et ratatouille allégée
Escalope de veau aux champignons et sa poêlée méditerranéenne
Escalope de veau aux champignons et risotto au poivron et tomate
Dorade grillée et riz pilaf aux courgettes
Papillote de truite à l'orange et émincé de fenouil au poivron
Papillote de truite à l'orange et brocoli à la crème fraîche allégée
Filet de porc aux airelles et tagliatelles au brocoli
Cuisse de lapin aux tomates poivron et poivron tomate
Cuisse de lapin aux pruneaux et émincé de fenouil au poivron
Cuisse de lapin aux pruneaux et brocoli à la crème fraîche allégée
Foie de veau au Calvados et purée d'aubergines à la tomate
Filet de porc au Calvados et purée de patates douces
Pavé de saumon à l'oseille et tomates gratinées aux herbes
Pavé de saumon à l'oseille et endives à la flamande
Pavé de cabillaud à la crème d'estragon et coquillettes au poireau
Pavé de cabillaud à la crème d'estragon et poivron feta
Émincé de poulet nature et aubergine à la grecque
Filet de porc à la moutarde et galettes de pommes de terre
Filet de porc à la moutarde et pommes de terre vapeur persillée
Boulettes de boeuf aux herbes et macaronis aux tomates et courgettes
Boulettes de boeuf à la sauce tomate et purée de pommes de terre carotte au fromage ail et fines herbes
Poulet au curry et crumble de Patate Douce
Poulet curry Coco et petits pois aux champignons
Poulet caramélisé au sésame et gratin d'aubergine et de courgette