43 recettes à 474 calories

Magret de canard au miel et son brocoli frais et semoule
Poulet à l'estragon à l'ancienne et gratin de brocolis
Escalope de poulet champignons mozzarella et tagliatelles aux poireaux et lardons
Omelette champignons mozzarella et galette de navets aux patates douces
Jarret d'agneau à la turque et macaronis aux tomates et courgettes
Poulet aux oignons mijotés au poivre et gratin d'aubergine et de courgette
Saumon en papillote à la tomate et haricots verts à la crème
Filet de bar au fenouil et écrasé de pommes de terre au vin blanc
Caille rôtie aux morilles et chou-fleur au fromage ail et fines herbes
Côte d'agneau grillé et crumble de Patate Douce
Omelette au poivron et aubergine au quinoa à la sauce tomate
Magret poêlé à l'échalote et son gratin de chou-fleur
Papillote de cabillaud aux asperges au riz et haricots mange-tout
Escalope de poulet au citron et aux câpres et ses haricots mange-tout
Tournedos de boeuf à l'échalote et ratatouille allégée
Pavé de boeuf grillé au poivre et gratin d'aubergine et de courgette
Cuisse de lapin crème aux champignons et terrine de légumes
Magret de canard aux girolles et sa fondue de poireau
Magret de canard aux girolles et purée de brocolis et chou-fleur
Foie de veau au Calvados et petits pois poivron curry
Pavé de saumon à l'oseille et brocoli et choux-fleurs à la crème
Pavé de cabillaud à l'oseille et purée de patates douces
Pavé de cabillaud à la crème d'estragon et spaghettis aux légumes
Pavé de boeuf au poivre et tomates gratinées aux herbes
Pavé de boeuf au poivre et endives à la flamande
Filet de porc à la moutarde et pomme de terre carottes
Filet de porc à la moutarde et gratin de courgettes
Poulet au curry et au miel et haricots verts aux champignons
Poulet au curry et au miel et chou-fleur gratiné au fromage de chèvre
Escalope de poulet à l'ail aux haricots jaunes
Boulettes de boeuf aux herbes et topinambours braisés à l'ail
Boulettes de boeuf à la sauce tomate et gratin de brocolis au fromage de chèvre
Poulet au miel balsamique et tagliatelles aux carottes et raisins secs
Poulet à la normande et gratin de courgettes à l'ancienne
Poulet à la moutarde et haricots verts aux champignons
Poulet à la moutarde et chou-fleur gratiné au fromage de chèvre
Poulet à l'ancienne et courgette et poivron curry
Nuggets maison et courgette et poivron curry
Poulet forestière et pommes de terre au four
Poulet forestière et haricots verts et carottes
Poulet à l'échalote et gratin d'aubergine et de courgette
Émincé de poulet au poivron et légumes sauce soja
Émincé de poulet au poivron et haricots jaunes à la tomate