40 recettes à 454 calories

Dorade au lait de coco et tagliatelles aux carottes et raisins secs
Poulet korma et poêlée de choux de bruxelles
Poulet au citron et macaronis au basilic
Blanquette de veau au citron et chou-fleur gratiné au roquefort
Jarret d'agneau à la turque et gratin de courgettes à l'ancienne
Poulet aux agrumes et courgette à la crème
Omelette crémeuse au basilic et pomme de terre carottes
Omelette crémeuse au basilic et gratin de courgettes
Saumon sauce citronnée à l'estragon et poêlée de choux de bruxelles
Cabillaud sauce citron et estragon et ses haricots mange-tout
Dorade aux oignons et tajines de légumes
Saumon en papillote à la tomate et purée de pommes de terre et courgette
Caille rôtie aux morilles et ratatouille allégée
Côte d'agneau grillé et boulettes de courgette au parmesan et tomates séchées
Côte d'agneau grillé et poireau à la tomate
Poulet au vinaigre et à l'ail et purée de patates douces
Omelette au poivron et coquillettes au poireau
Omelette au poivron et poivron feta
Brochette de poulet sauce yaourt et carottes braisées aux oignons
Magret poêlé à l'échalote et carottes au bouillon
Papillote de cabillaud aux asperges et galettes de pommes de terre
Papillote de cabillaud aux asperges et pommes de terre vapeur persillée
Filet de porc aux airelles et haricots verts à la crème
Omelette aux fines herbes et légumes à la ricotta
Tournedos de boeuf à l'échalote et petits pois aux oignons
Pavé de cabillaud grillé et pennes au poivron et fromage de chèvre épicé
Foie de veau à la Berlinoise et courgette et poivron curry
Aiguillettes de canard au poivre et ses épinards frais à la créme
Tournedos au poivre et son brocoli frais et semoule
Pavé de boeuf au poivre et caviar d'aubergine
Émincé de poulet nature et gratin de poireaux
Escalope de poulet à l'ail et tagliatelles au brocoli
Poulet au miel balsamique et son gratin de macaronis à l'italienne
Poulet caramélisé au miel et légumes sauce soja
Poulet caramélisé au miel et haricots jaunes à la tomate
Poulet curry Coco et ses tagliatelles
Poulet forestière et chou-fleur au fromage ail et fines herbes
Blanquette de veau à l'ancienne et courgette et poivron curry
Poulet laqué et tajines de légumes
Émincé de poulet au poivron et pennes aux légumes