43 recettes à 449 calories

Brochette de poulet yakitori et pomme de terre carottes
Brochette de poulet yakitori et gratin de courgettes
Poulet à la crème estragon et purée d'aubergines à la tomate
Escalope de poulet champignons mozzarella et purée de brocoli
Escalope de poulet champignons mozzarella et chou-fleur gratiné au parmesan
Émincés de poulet sucré salé et purée de patates douces
Boulettes de poulet au parmesan et carotte avec courgette sauce curry
Côte de porc au citron câpre et gratin de courgettes à l'ancienne
Poulet aux agrumes et caviar d'aubergine
Filet de porc à l'orange et aubergine aux herbes
Poulet aux oignons mijotés au poivre et macaronis aux tomates et courgettes
Caille rôtie aux morilles et purée de pommes de terre et courgette
Côte d'agneau grillé et gratin d'aubergine et de courgette
Foie de veau au vinaigre de cidre et chou-fleur au fromage ail et fines herbes
Omelette au poivron et spaghettis aux champignons et parmesan
Magret poêlé à l'échalote et sa fondue de poireau
Magret poêlé à l'échalote et purée de brocolis et chou-fleur
Escalope de veau aux échalotes confites et tomates gratinées aux herbes
Escalope de veau aux échalotes confites et endives à la flamande
Omelette aux fines herbes et tajines de légumes
Pavé de boeuf grillé au poivre et macaronis aux tomates et courgettes
Cuisse de lapin aux tomates poivron et émincé de fenouil au poivron
Cuisse de lapin aux tomates poivron et brocoli à la crème fraîche allégée
Magret de canard aux girolles et courgette et poivron curry
Foie de veau au Calvados et carottes au bouillon
Filet de porc au Calvados et carotte avec courgette sauce curry
Filet de porc au miel et ses haricots mange-tout
Pavé de cabillaud à l'oseille et petits pois poivron curry
Steak haché au poivre blanc et tomates gratinées aux herbes
Steak haché au poivre blanc et endives à la flamande
Pavé de boeuf au poivre et petits pois à la crème
Filet de porc à la moutarde et légumes sauce soja
Filet de porc à la moutarde et haricots jaunes à la tomate
Escalope de poulet à l'ail et tagliatelles aux carottes et raisins secs
Boulettes de boeuf à la sauce tomate et spaghettis aux légumes
Poulet sauce soja et haricots verts aux champignons
Poulet sauce soja et chou-fleur gratiné au fromage de chèvre
Poulet à la crème et aux champignons et poivron tomate
Poulet au miel balsamique et tagliatelles aux poireaux et lardons
Poulet à la normande et frites allégées
Poulet caramélisé au sésame et topinambours braisés à l'ail
Poulet forestière et haricots verts à la crème
Poulet à l'échalote et macaronis aux tomates et courgettes