42 recettes à 406 calories

Brochette de poulet yakitori aux haricots jaunes
Omelette champignons mozzarella et caviar d'aubergine
Cabillaud mijoté aux tomates et purée d'aubergines à la tomate
Blanquette de veau au citron et purée de brocoli
Blanquette de veau au citron et chou-fleur gratiné au parmesan
Côte de porc au citron câpre et fenouil à la tomate
Poulet aux agrumes et purée de potiron
Cabillaud sauce citron et estragon et purée de pommes de terre et courgette
Saumon en papillote à la tomate et aubergine aux herbes
Filet de bar au fenouil et coquillettes au poireau
Filet de bar au fenouil et poivron feta
Omelette au poivron et frites allégées
Brochette de poulet sauce yaourt et chou-fleur gratiné au roquefort
Magret poêlé à l'échalote et courgette farci à la crème fraiche
Escalope de veau aux champignons et son brocoli frais et semoule
Escalope de veau aux échalotes confites et son riz catonnais
Papillote de cabillaud aux asperges et topinambours braisés à l'ail
Omelette aux fines herbes et purée de patates douces
Foie de veau aux oignons et carottes au bouillon
Foie de veau à la Berlinoise et émincé de fenouil au poivron
Foie de veau à la Berlinoise et brocoli à la crème fraîche allégée
Filet de porc au miel et ratatouille allégée
Pavé de cabillaud à l'oseille et ses tagliatelles
Steak haché au poivre blanc et son riz catonnais
Émincé de poulet nature et boulettes de courgette au parmesan et tomates séchées
Émincé de poulet nature et poireau à la tomate
Filet de porc à la moutarde et tagliatelles aux carottes et raisins secs
Poulet au curry et au miel et haricots verts à l'ail
Poulet au curry et au miel et fricassée de navets aux carottes
Poulet à l'estragon et petits pois à la crème
Poulet au curry et pommes de terre au four
Poulet au curry et haricots verts et carottes
Poulet sauce soja et pomme de terre cerfeuil
Poulet sauce soja et confit d'aubergine aux légumes
Poulet curry Coco et épinards braisés
Poulet à la normande et poêlée de choux de bruxelles
Poulet à la moutarde et haricots verts à l'ail
Poulet à la moutarde et fricassée de navets aux carottes
Poulet caramélisé au sésame et haricots verts à la crème
Blanquette de veau à l'ancienne et émincé de fenouil au poivron
Blanquette de veau à l'ancienne et brocoli à la crème fraîche allégée
Émincé de poulet au poivron et tagliatelles aux poireaux et lardons