42 recettes à 386 calories

Brochette de poulet yakitori et tagliatelles au brocoli
Omelette tomates courgette et émincé de fenouil au poivron
Omelette tomates courgette et brocoli à la crème fraîche allégée
Émincés de poulet sucré salé et tomates gratinées aux herbes
Émincés de poulet sucré salé et endives à la flamande
Cabillaud mijoté aux tomates et terrine de légumes
Jarret d'agneau à la turque et poêlée de choux de bruxelles
Côte de porc au citron câpre et sa purée de pomme de terre
Côte de porc au citron câpre et purée de butternut
Poulet aux oignons mijotés au poivre et fenouil à la tomate
Omelette crémeuse au basilic et tagliatelles aux carottes et raisins secs
Dorade aux oignons et petits pois poivron curry
Saumon en papillote à la tomate et poivron tomate
Poulet au vinaigre et à l'ail et ses tagliatelles
Foie de veau au vinaigre de cidre et purée de céleri à la crème fraîche
Omelette au poivron et carotte avec courgette sauce curry
Magret poêlé à l'échalote et chou-fleur nature
Escalope de veau aux échalotes confites et purée de potiron
Escalope de poulet au citron et aux câpres et sa courgette à la creme
Filet de porc aux airelles et aubergine aux herbes
Tournedos de boeuf à l'échalote et courgette citronnée à l'estragon
Pavé de boeuf grillé au poivre et fenouil à la tomate
Poulet rôti au romarin et épinards à la crème et parmesan
Poulet rôti au romarin et asperges au curcuma
Magret de canard aux girolles et ses épinards frais à la créme
Filet de porc au miel et petits pois aux oignons
Pavé de cabillaud à l'oseille et petits pois à la crème
Pavé de cabillaud à la crème d'estragon et pomme de terre persillée
Pavé de saumon à la crème d'estragon et épinards à la crème et parmesan
Pavé de saumon à la crème d'estragon et asperges au curcuma
Steak haché au poivre blanc et purée de potiron
Filet de porc à la moutarde et son gratin de macaronis à l'italienne
Escalope de poulet à l'ail et sa fondue de poireau
Escalope de poulet à l'ail et purée de brocolis et chou-fleur
Poulet au curry et chou-fleur au fromage ail et fines herbes
Poulet au miel balsamique et courgette et poivron curry
Poulet caramélisé au miel et tagliatelles aux poireaux et lardons
Poulet caramélisé au sésame et purée de pommes de terre et courgette
Poulet laqué et petits pois poivron curry
Poulet au miel et vinaigre balsamique et épinards à la crème et parmesan
Poulet au miel et vinaigre balsamique et asperges au curcuma
Poulet à l'échalote et fenouil à la tomate