Purée de patates douces


Votre recette Purée de patates douces pour 4 personnes

1

Epluchez vos patates douces puis coupez les en cubes (la grosseur de vos morceaux jouera sur le temps de cuisson) donc privilégiez les morceaux moyens.

2

Mettez les morceaux de patates douces à cuire environ 20 minutes dans un faitout en le remplissant à moitié avec 2 bonnes pincées de sel.

3

Dans un bol faites fondre au micro-onde une bonne noisette de beurre et par la suite intégrez 3 cuillères à soupe de crème fraîche.

4

En fin de cuisson, avec une écumoire, mettez vos patates dans un saladier et écrasez les avec un presse-purée puis mettez tout le contenu de votre bol et mélangez délicatement, votre purée doit être parfaitement homogène.

5

Dressez rapidement dans vos assiettes

Votre matériel

faitoutfaitoutLe faitout est un type de casserole à fond épais et à bords hauts, généralement utilisé pour cuire des aliments à feu moyen ou à feu doux. Il est particulièrement adapté à la cuisson de plats mijotés, comme les soupes, les ragoûts et les sauces.

faitout

Informations nutritionnelles par personne

Informations nutritionnelles pour votre recette pour 4 personnes

Répartition des macronutriments dans cette recette pour 1 personne

IngrédientGlucidesLipidesProteines
Patate douce30 g0 g2.5 g
Creme fraîche épaisse 15 à 20% MG0.45 g1.688 g0.338 g
Beurre allégé0.15 g1.5 g0.038 g
Sel0 g0 g0 g

Répartition des macronutriments dans cette recette pour 4 personnes

IngrédientGlucidesLipidesProteines
Patate douce120 g0 g10 g
Creme fraîche épaisse 15 à 20% MG1.8 g6.75 g1.35 g
Beurre allégé0.6 g6 g0.15 g
Sel0 g0 g0 g

Bienfaits et allergénes

Présence de lactose

Nombre de minutes pour éliminer les 191 kcal de cette recette

Sports Homme de 80 kg Femme de 60 kg
marche Marche37 mn50 mn
Randonnée Randonnée18 mn24 mn
Footing Footing10 mn14 mn
Football Football14 mn19 mn
Danse Danse26 mn35 mn
Natation Natation18 mn24 mn
tennis Tennis20 mn27 mn
cyclisme Cyclisme18 mn24 mn
arts martiaux Arts martiaux 14 mn19 mn
gymnastique Gymnastique35 mn48 mn
Athlétisme Athlétisme24 mn32 mn
équitation Equitation35 mn48 mn