Omelette au thon et cébettes

Liste des ingredients	Poids	Calories
Oeuf entier (8 oeufs)	480 g	672 kcal
Thon albacore	250 g	270 kcal
Cébette	75 g	21 kcal
Huile olive vierge extra (1 cuillère à soupe)	15 g	135 kcal
Beurre doux (2 cuillères à soupe)	30 g	223 kcal
Sel (2 pincées)	2 g	0 kcal
Poivre gris (1 pincée)	1 g	3 kcal

Navigation rapide pour cette recette

- Les étapes de la recette

- Informations nutritionnelles par personne

- Répartition des macronutriments par personne

- Répartition des calories hommes

- Répartition des calories femmes

- Bienfaits et allergénes

1	Ouvrez et laissez égoutter une conserve de thon Albacore puis émiettez la.
2	Dans un récipient cassez vos 8 œufs, mettez un peu de sel et de poivre puis battez le tout en omelette.
3	Passez vos cébettes sous l'eau et hachez la partie blanche pour la mettre à cuire avec votre omelette et ciselez la partie verte que vous mettrez de côté.
4	Dans une poêle antiadhérente mettez un filet d'huile d'olive et étalez avec un pinceau de cuisine, puis versez votre omelette et laissez cuire environ 5 minutes pour qu'elle soit un peu baveuse puis en fin de cuisson repliez la sur elle même que vous présenterez dans un plat et enfin mettez votre cébette ciselée par dessus avant de servir.

Le pinceau de cuisine fait parti de la famille des ustensiles de cuisine, il permet de badigeonner des sauces ou autres sur des produits alimentaires et grâce à sa fabrication en silicone celui ci permet d'être utilisé à des températures inferieur 230°C, de plus il évite toutes pertes de poils que nous pouvons trouver sur un pinceau ordinaire.	pinceau de cuisine
Les poêles antiadhésives sont conçues pour cuisiner sans ajout de graisse ou d'huile, ce qui les rend idéales pour préparer des plats sains et légers. Elles sont également très pratiques pour éviter que les aliments ne collent au fond de la poêle	poêle

Informations nutritionnelles par personne

Autres informations nutritionnelles
Fer	0.00 g
Potassium	0.47 g
Vitamine C	0.00 g
Vitamine D	2.68 µg
Acides gras saturés	6.87 g
Acides gras monoinsaturés	7.99 g
Acides gras polyinsaturés	1.62 g
Magnesium	0.04 g

Informations nutritionnelles pour votre recette pour 4 personnes

Autres informations nutritionnelles
Fer	0.01 g
Potassium	1.89 g
Vitamine C	0.01 g
Vitamine D	10.7 µg
Acides gras saturés	27.46 g
Acides gras monoinsaturés	31.95 g
Acides gras polyinsaturés	6.46 g
Magnesium	0.16 g

Répartition des macronutriments dans cette recette pour 1 personne

Répartition des macronutriments dans cette recette pour 4 personnes

Présence de lactose

Poivre	Stimule la sécrétion de sucs gastriques et participe à améliorer la digestion

Calories ajoutées	Liste des recettes	Calories totales par personne
117 kcal	Omelette au thon et cébettes et courgettes persillées	448 kcal
165 kcal	Omelette au thon et cébettes et légumes grillés au four	496 kcal
171 kcal	Omelette au thon et cébettes et haricots verts aux champignons	502 kcal
191 kcal	Omelette au thon et cébettes et carottes aux épices	522 kcal
290 kcal	Omelette au thon et cébettes et gratin de carottes aux patates douces	621 kcal

Nombre de minutes pour éliminer les 331 kcal de cette recette

Informations nutritionnelles
Calories	331 Kcal
Proteines	30.24 g
Glucides	0.76 g
Lipides	20.77 g
Sucres	0.53 g
Sel	0.49 g
Fibres	0.65 g
Calcium	0.11 g

Informations nutritionnelles
Calories	1324 Kcal
Proteines	120.97 g
Glucides	3.05 g
Lipides	83.06 g
Sucres	2.10 g
Sel	1.94 g
Fibres	2.58 g
Calcium	0.43 g

Pour le métabolisme de base moyen pour un homme soit 2100 kcal/jour
Cette recette sur votre cota journalier: 15.76%
Restant journalier: 1769 kcal
Pourcentage restant: 96.06%
Etude réalisée sur les recommandations de l'OMS

Pour le métabolisme de base moyen pour une femme soit 1800 kcal/jour
Cette recette sur votre cota journalier: 18.39%
Restant journalier: 1469 kcal
Pourcentage restant: 95.4%
Etude réalisée sur les recommandations de l'OMS