Escalope de poulet aux deux poivrons


Votre recette Escalope de poulet aux deux poivrons pour 4 personnes

1

Préparer vos escalopes de poulet, en les coupant en gros morceaux.

2

Faite de même avec les champignons en les préparant en lamelles assez épaisses,

3

Nettoyer les poivrons et les épépiner, puis les couper en morceaux.

4

Couper les oignons rouges en lamelles.

5

Dans un wok, faites chauffer l'huile d'olive, y mettre les oignons, au bout de 3 minutes, faire dorer les morceaux de poulets, pendant environ 5 minutes.

6

Ajouter la crème fraîche, puis saler et poivrer, en y rajoutant les herbes de provence et l'origan.

7

Puis mettre les morceaux de poivrons et les champignons.

8

Laisser mijoter durant une vingtaine de minutes.

9

Vous pouvez servir ce plat avec du riz ou des pâtes.

10

Bon appétit.

Votre matériel

wokwokLa fonction principale d'un wok est de cuire des aliments à haute température avec une grande surface de cuisson. Il est souvent utilisé pour la cuisine asiatique, comme la cuisine chinoise, thaïlandaise et vietnamienne.
Les aliments sont généralement cuits rapidement et efficacement dans un wok en raison de sa forme conique qui permet un mélange efficace des ingrédients et une répartition uniforme de la chaleur, il peut également être utilisé pour frire, sauter, rôtir et bouillir.

wok

Informations nutritionnelles par personne

Informations nutritionnelles pour votre recette pour 4 personnes

Répartition des macronutriments dans cette recette pour 1 personne

IngrédientGlucidesLipidesProteines
Poulet escalope1.6 g1.6 g46.4 g
Champignon de Paris0 g0 g0.5 g
Oignon rouge3 g0 g0.5 g
Creme fraîche épaisse 15 à 20% MG4 g15 g3 g
Poivron jaune1.875 g0 g0.375 g
Poivron vert0.75 g0 g0 g
Sel0 g0 g0 g
Poivre gris0.475 g0.038 g0.15 g
Huile olive vierge extra0 g3.75 g0 g
Herbes de Provence0.288 g0.088 g0.138 g
Origan0.325 g0.05 g0.113 g

Répartition des macronutriments dans cette recette pour 4 personnes

IngrédientGlucidesLipidesProteines
Poulet escalope6.4 g6.4 g185.6 g
Champignon de Paris0 g0 g2 g
Oignon rouge12 g0 g2 g
Creme fraîche épaisse 15 à 20% MG16 g60 g12 g
Poivron jaune7.5 g0 g1.5 g
Poivron vert3 g0 g0 g
Sel0 g0 g0 g
Poivre gris1.9 g0.15 g0.6 g
Huile olive vierge extra0 g15 g0 g
Herbes de Provence1.15 g0.35 g0.55 g
Origan1.3 g0.2 g0.45 g

Bienfaits et allergénes

Poulet Riche en protéines
Oignon Diminution de l'incidence de différents types de cancers
Poivre Stimule la sécrétion de sucs gastriques et participe à améliorer la digestion
Poivron Le plus riche des légumes frais en vitamine C il contribue à diminuer l'oxydation et l'inflammation dans l'organisme

Nombre de minutes pour éliminer les 499 kcal de cette recette

Sports Homme de 80 kg Femme de 60 kg
marche Marche96 mn131 mn
Randonnée Randonnée46 mn62 mn
Footing Footing26 mn36 mn
Football Football37 mn50 mn
Danse Danse67 mn90 mn
Natation Natation46 mn62 mn
tennis Tennis52 mn71 mn
cyclisme Cyclisme46 mn62 mn
arts martiaux Arts martiaux 37 mn50 mn
gymnastique Gymnastique92 mn124 mn
Athlétisme Athlétisme61 mn83 mn
équitation Equitation92 mn124 mn