Blanquette de poulet aux champignons


Votre recette Blanquette de poulet aux champignons pour 4 personnes

1

Pelez et coupez en lamelles de tailles moyennes vos champignons de Paris.

2

Coupez vos blancs de poulet en petits cubes.

3

Dans un wok, mettez un filet d'huile d'olive et commencez à faire revenir à feu moyen vos morceaux de poulet en rajoutant un peu de sel.

4

Au bout de 5 minutes de cuisson, rajoutez un verre de vin blanc, 2 verres d'eau, vos champignons de Paris et une cuillère à soupe de fond de volaille que vos allez délayer puis continuez votre cuisson à nouveau pendant 10 minutes et couvrant.

5

Retirez votre poulet et vos champignons avec un écumoire que vos mettrez dans un récipient.

6

Dans une casserole mettez l'équivalent d'une cuillère à soupe de beurre doux et laissez fondre à feu doux puis rajoutez une cuillère à soupe de farine et mélangez énergiquement puis versez progressivement votre jus de cuisson et éventuellement 1 verre d'eau supplémentaire jusqu'à obtention d'une sauce onctueuse toujours à feu doux.

7

Réintégrez vos morceaux de poulet et champignons dans votre wok et rajoutez votre sauce blanquette et laissez mijoter à nouveau 5 minutes à feu doux.

8

Servez dans vos assiettes en fin de cuisson.

Votre matériel

casserolecasseroleUne casserole est un ustensile de cuisine utile pour cuire et réchauffer des aliments sur la cuisinière ou au four. Elle est généralement fabriquée en métal ou en matériaux composites tels que l'aluminium ou l'acier inoxydable, et est dotée d'un fond plat pour une meilleure répartition de la chaleur.

casserole

wokwokLa fonction principale d'un wok est de cuire des aliments à haute température avec une grande surface de cuisson. Il est souvent utilisé pour la cuisine asiatique, comme la cuisine chinoise, thaïlandaise et vietnamienne.
Les aliments sont généralement cuits rapidement et efficacement dans un wok en raison de sa forme conique qui permet un mélange efficace des ingrédients et une répartition uniforme de la chaleur, il peut également être utilisé pour frire, sauter, rôtir et bouillir.

wok

Informations nutritionnelles par personne

Informations nutritionnelles pour votre recette pour 4 personnes

Répartition des macronutriments dans cette recette pour 1 personne

IngrédientGlucidesLipidesProteines
Blanc de poulet1.5 g1.5 g43.5 g
Champignon de Paris0 g0 g0.75 g
Vin blanc0.5 g0 g0 g
Huile olive vierge extra0 g3.75 g0 g
Fond de volaille pour sauce2.475 g0.15 g0.263 g
Farine de blé2.55 g0 g0.45 g
Beurre doux0 g3.075 g0 g
Sel0 g0 g0 g

Répartition des macronutriments dans cette recette pour 4 personnes

IngrédientGlucidesLipidesProteines
Blanc de poulet6 g6 g174 g
Champignon de Paris0 g0 g3 g
Vin blanc2 g0 g0 g
Huile olive vierge extra0 g15 g0 g
Fond de volaille pour sauce9.9 g0.6 g1.05 g
Farine de blé10.2 g0 g1.8 g
Beurre doux0 g12.3 g0 g
Sel0 g0 g0 g

Bienfaits et allergénes

Présence de gluten
Présence de lactose
Poulet Riche en protéines
Ail Previent le risque de maladies cardiovasculaires et bénéfique pour la prévention de certains cancers
Vin blanc Excellent antioxydant il permet la protection des cellules (à consommer avec modération)

Nombre de minutes pour éliminer les 324 kcal de cette recette

Sports Homme de 80 kg Femme de 60 kg
marche Marche63 mn85 mn
Randonnée Randonnée30 mn40 mn
Footing Footing17 mn23 mn
Football Football24 mn32 mn
Danse Danse43 mn59 mn
Natation Natation30 mn40 mn
tennis Tennis34 mn46 mn
cyclisme Cyclisme30 mn40 mn
arts martiaux Arts martiaux 24 mn32 mn
gymnastique Gymnastique60 mn81 mn
Athlétisme Athlétisme40 mn54 mn
équitation Equitation60 mn81 mn