34 recettes à 530 calories

Magret de canard au miel et ratatouille allégée
Omelette tomates courgette et gratin de courgettes à l'ancienne
Poulet à la crème estragon et gratin de brocolis au fromage de chèvre
Escalope de poulet champignons mozzarella et coquillettes au poireau
Escalope de poulet champignons mozzarella et poivron feta
Boulettes de poulet au parmesan et Pennes aux courgettes et pesto
Filet de porc à l'orange et pomme de terre cerfeuil
Filet de porc à l'orange et confit d'aubergine aux légumes
Omelette crémeuse au basilic et galettes de patate douce et carotte
Saumon en papillote à la tomate et haricots verts aux champignons
Saumon en papillote à la tomate et chou-fleur gratiné au fromage de chèvre
Poulet au vinaigre et à l'ail et pomme de terre carottes
Poulet au vinaigre et à l'ail et gratin de courgettes
Magret de canard laqué aux pommes et sa courgette à la creme
Blanquette de poulet aux moules et sa courgette à la creme
Tournedos de boeuf à l'échalote et macaronis au basilic
Cuisse de lapin aux tomates poivron et sa purée de pomme de terre
Cuisse de lapin aux tomates poivron et purée de butternut
Poulet rôti au romarin et légumes à la ricotta
Foie de veau au Calvados et pennes aux légumes
Filet de porc au Calvados et Pennes aux courgettes et pesto
Pavé de saumon à l'oseille et haricots verts à la crème
Pavé de cabillaud au four et pommes de terre farcie au four
Pavé de cabillaud au four et pommes de terre vapeur et haricots verts à l'ail
Pavé de saumon à la crème d'estragon et légumes à la ricotta
Aiguillettes de canard au poivre et brocoli et choux-fleurs à la crème
Tournedos au poivre et chou-fleur au fromage ail et fines herbes
Filet de porc à la moutarde et purée de pommes de terre
Poulet à l'estragon et macaronis aux tomates et courgettes
Poulet au curry et aubergine à la grecque
Poulet au miel balsamique et purée de pommes de terre carotte au fromage ail et fines herbes
Poulet curry Coco et tagliatelles aux carottes et raisins secs
Poulet au miel et vinaigre balsamique et légumes à la ricotta
Émincé de poulet au poivron et écrasé de pommes de terre au vin blanc