42 recettes à 488 calories

Magret de canard au miel et ses tagliatelles
Omelette tomates courgette et ratatouille allégée
Poulet à l'estragon à l'ancienne et tajines de légumes
Émincés de poulet sucré salé et coquillettes au poireau
Émincés de poulet sucré salé et poivron feta
Cabillaud mijoté aux tomates et gratin d'aubergine et de courgette
Poulet au citron et purée de pommes de terre carotte au fromage ail et fines herbes
Poulet aux agrumes et petits pois aux champignons
Cabillaud sauce citron et estragon et légumes sauce soja
Cabillaud sauce citron et estragon et haricots jaunes à la tomate
Filet de bar au fenouil et pennes au poivron et fromage de chèvre épicé
Caille rôtie aux morilles et tagliatelles aux carottes et raisins secs
Côte d'agneau grillé au riz et haricots mange-tout
Poulet au vinaigre et à l'ail et spaghettis aux champignons et parmesan
Foie de veau au vinaigre de cidre aux haricots jaunes
Escalope de veau aux champignons et purée de patates douces
Papillote de cabillaud aux asperges et gratin de poireaux
Escalope de poulet au citron et aux câpres et pennes aux légumes
Papillote de truite à l'orange et chou-fleur nature
Filet de porc aux airelles et carottes à l'ail et au cumin
Tournedos de boeuf à l'échalote et son gratin de macaronis à l'italienne
Cuisse de lapin aux tomates poivron et poivrons marinés au basilic
Cuisse de lapin aux pruneaux et chou-fleur nature
Cuisse de lapin crème aux champignons et fenouil à la tomate
Poulet rôti au romarin et chou-fleur gratiné au roquefort
Magret de canard aux girolles et terrine de légumes
Foie de veau aux oignons et topinambours braisés à l'ail
Foie de veau au Calvados et haricots verts à la crème
Foie de veau à la Berlinoise et petits pois aux oignons
Pavé de saumon à l'oseille et pomme de terre persillée
Pavé de cabillaud à l'oseille et pommes de terre au four
Pavé de cabillaud à l'oseille et haricots verts et carottes
Pavé de saumon à la crème d'estragon et chou-fleur gratiné au roquefort
Émincé de poulet nature et pommes de terre farcie au four
Émincé de poulet nature et pommes de terre vapeur et haricots verts à l'ail
Poulet au curry et au miel et aubergine au quinoa à la sauce tomate
Poulet à l'estragon et chou-fleur au fromage ail et fines herbes
Cuisse de poulet au four et carottes braisées aux oignons
Poulet à la normande et macaronis au basilic
Poulet à la moutarde et aubergine au quinoa à la sauce tomate
Blanquette de veau à l'ancienne et petits pois aux oignons
Poulet au miel et vinaigre balsamique et chou-fleur gratiné au roquefort