42 recettes à 483 calories

Omelette tomates courgette et purée de pommes de terre et courgette
Poulet à la crème estragon et tagliatelles au brocoli
Poulet korma et haricots verts à l'ail
Poulet korma et fricassée de navets aux carottes
Émincés de poulet sucré salé et spaghettis aux champignons et parmesan
Omelette champignons mozzarella et chou-fleur au fromage ail et fines herbes
Poulet au citron et aubergine au quinoa à la sauce tomate
Blanquette de veau au citron et spaghettis aux légumes
Jarret d'agneau à la turque et haricots verts aux champignons
Jarret d'agneau à la turque et chou-fleur gratiné au fromage de chèvre
Omelette crémeuse au basilic et poêlée de carottes
Omelette crémeuse au basilic et riz aux légumes épicés
Saumon sauce citronnée à l'estragon et haricots verts à l'ail
Saumon sauce citronnée à l'estragon et fricassée de navets aux carottes
Dorade au four aux tomates et gratin de courgettes à l'ancienne
Poulet au vinaigre et à l'ail et gratin de brocolis
Magret de canard laqué aux pommes et chou-fleur nature
Magret poêlé à l'échalote et purée d'aubergines à la tomate
Escalope de veau aux échalotes confites et carotte avec courgette sauce curry
Blanquette de poulet aux moules et chou-fleur nature
Dorade grillée et galettes de patate douce et carotte
Tournedos de boeuf à l'échalote et tagliatelles aux poireaux et lardons
Magret de canard aux girolles et petits pois aux oignons
Filet de porc au miel et légumes sauce soja
Filet de porc au miel et haricots jaunes à la tomate
Aiguillettes de canard au poivre et courgette citronnée à l'estragon
Tournedos au poivre et pomme de terre persillée
Steak haché au poivre blanc et carotte avec courgette sauce curry
Poulet au curry et au miel et carottes braisées aux oignons
Poulet à l'estragon et haricots verts à la crème
Poulet sauce soja et gratin courgette tomate au fromage de chèvre
Poulet sauce soja et pommes de terre nature au four
Poulet au miel balsamique et ses haricots mange-tout
Poulet caramélisé au miel et galettes de pommes de terre
Poulet caramélisé au miel et pommes de terre vapeur persillée
Poulet à la moutarde et carottes braisées aux oignons
Poulet caramélisé au sésame et boulettes de courgette au parmesan et tomates séchées
Poulet caramélisé au sésame et poireau à la tomate
Poulet à l'ancienne et sa courgette à la creme
Nuggets maison et sa courgette à la creme
Poulet forestière et carottes à l'ail et au cumin
Émincé de poulet au poivron et gratin de brocolis au fromage de chèvre