34 recettes à 475 calories

Brochette de poulet yakitori et haricots verts à l'italienne
Dorade au lait de coco et gratin de brocolis
Poulet à l'estragon à l'ancienne et macaronis au basilic
Poulet korma et purée de pommes de terre et courgette
Cabillaud mijoté aux tomates et légumes à la ricotta
Poulet au citron et légumes sauce soja
Poulet au citron et haricots jaunes à la tomate
Filet de porc à l'orange et pomme de terre persillée
Saumon sauce citronnée à l'estragon et purée de pommes de terre et courgette
Dorade aux oignons et purée de pommes de terre carotte au fromage ail et fines herbes
Saumon en papillote à la tomate et sa poêlée méditerranéenne
Saumon en papillote à la tomate et risotto au poivron et tomate
Dorade au four aux tomates et tagliatelles aux carottes et raisins secs
Gigot d'agneau à la tomate et au romarin et pomme de terre carottes
Gigot d'agneau à la tomate et au romarin et gratin de courgettes
Magret de canard laqué aux pommes et purée de potiron
Omelette au poivron et gratin de brocolis au fromage de chèvre
Magret poêlé à l'échalote et carotte avec courgette sauce curry
Blanquette de poulet aux moules et purée de potiron
Dorade grillée et poivron mozzarella
Tournedos de boeuf à l'échalote et petits pois poivron curry
Filet de porc au miel et tajines de légumes
Pavé de cabillaud à la crème d'estragon et macaronis aux tomates et courgettes
Émincé de poulet nature et tagliatelles courgette au fromage de chèvre
Escalope de poulet à l'ail et spaghettis aux champignons et parmesan
Boulettes de boeuf aux herbes aux haricots jaunes
Boulettes de boeuf à la sauce tomate et gratin d'aubergine et de courgette
Poulet curry Coco et sa purée de pomme de terre
Poulet curry Coco et purée de butternut
Poulet à la normande et ses haricots mange-tout
Poulet à l'ancienne et aubergine aux herbes
Nuggets maison et aubergine aux herbes
Poulet laqué et purée de pommes de terre carotte au fromage ail et fines herbes
Émincé de poulet au poivron et Pennes aux courgettes et pesto