38 recettes à 463 calories

Dorade au lait de coco et ses haricots mange-tout
Émincés de poulet sucré salé et pommes de terre au four
Émincés de poulet sucré salé et haricots verts et carottes
Boulettes de poulet au parmesan et galette de navets aux patates douces
Omelette champignons mozzarella et ratatouille allégée
Cabillaud mijoté aux tomates et macaronis aux tomates et courgettes
Poulet au citron et coquillettes au poireau
Poulet au citron et poivron feta
Côte de porc au citron câpre et macaronis au basilic
Poulet aux agrumes et purée de céleri à la crème fraîche
Dorade aux oignons et Pennes aux courgettes et pesto
Caille rôtie aux morilles et tagliatelles aux poireaux et lardons
Gigot d'agneau à la tomate et au romarin et purée de pommes de terre carotte au fromage ail et fines herbes
Foie de veau au vinaigre de cidre et tagliatelles aux carottes et raisins secs
Omelette au poivron et légumes à la ricotta
Magret poêlé à l'échalote et terrine de légumes
Escalope de veau aux champignons et petits pois poivron curry
Dorade grillée et purée de pommes de terre
Escalope de poulet au citron et aux câpres et chou-fleur gratiné au roquefort
Papillote de truite à l'orange et ses épinards frais à la créme
Cuisse de lapin aux tomates poivron et courgette citronnée à l'estragon
Cuisse de lapin aux pruneaux et ses épinards frais à la créme
Cuisse de lapin crème aux champignons et poêlée de choux de bruxelles
Filet de porc au Calvados et galette de navets aux patates douces
Foie de veau à la Berlinoise et sa courgette à la creme
Filet de porc au miel et pennes aux légumes
Pavé de saumon à l'oseille et courgette à la crème
Pavé de cabillaud à l'oseille et haricots verts à la crème
Poulet au curry et au miel et spaghettis aux champignons et parmesan
Poulet à l'estragon et purée de pommes de terre et courgette
Poulet sauce soja et aubergine au quinoa à la sauce tomate
Cuisse de poulet au four et gratin de brocolis
Poulet caramélisé au miel et gratin de brocolis au fromage de chèvre
Poulet à la moutarde et spaghettis aux champignons et parmesan
Poulet à l'ancienne et son riz étuvé
Nuggets maison et son riz étuvé
Blanquette de veau à l'ancienne et sa courgette à la creme
Poulet laqué et Pennes aux courgettes et pesto