45 recettes à 457 calories

Magret de canard au miel et poivron tomate
Émincés de poulet sucré salé et tagliatelles aux carottes et raisins secs
Boulettes de poulet au parmesan et purée d'aubergines à la tomate
Cabillaud mijoté aux tomates et macaronis au basilic
Poulet au citron aux haricots jaunes
Filet de porc à l'orange et sa courgette à la creme
Omelette crémeuse au basilic et gratin courgette tomate au fromage de chèvre
Omelette crémeuse au basilic et pommes de terre nature au four
Dorade au four aux tomates et sa poêlée méditerranéenne
Dorade au four aux tomates et risotto au poivron et tomate
Caille rôtie aux morilles et haricots verts à l'ail
Caille rôtie aux morilles et fricassée de navets aux carottes
Foie de veau au vinaigre de cidre et pomme de terre cerfeuil
Foie de veau au vinaigre de cidre et confit d'aubergine aux légumes
Magret poêlé à l'échalote et sa purée de pomme de terre
Magret poêlé à l'échalote et purée de butternut
Escalope de veau aux champignons et purée de pommes de terre et courgette
Escalope de veau aux échalotes confites et sa fondue de poireau
Escalope de veau aux échalotes confites et purée de brocolis et chou-fleur
Escalope de poulet au citron et aux câpres et purée de patates douces
Omelette aux fines herbes et légumes sauce soja
Omelette aux fines herbes et haricots jaunes à la tomate
Poulet rôti au romarin et petits pois poivron curry
Foie de veau au Calvados et purée de brocoli
Foie de veau au Calvados et chou-fleur gratiné au parmesan
Filet de porc au Calvados et purée d'aubergines à la tomate
Pavé de cabillaud à l'oseille et tagliatelles aux poireaux et lardons
Pavé de saumon à la crème d'estragon et petits pois poivron curry
Tournedos au poivre et aubergine aux herbes
Steak haché au poivre blanc et sa fondue de poireau
Steak haché au poivre blanc et purée de brocolis et chou-fleur
Pavé de boeuf au poivre et courgette et poivron curry
Filet de porc à la moutarde et aubergine au quinoa à la sauce tomate
Escalope de poulet à l'ail et gratin de courgettes à l'ancienne
Boulettes de boeuf à la sauce tomate et tajines de légumes
Cuisse de poulet au four et carottes à l'ail et au cumin
Poulet à la crème et aux champignons et son riz étuvé
Poulet au miel balsamique et frites allégées
Poulet caramélisé au miel et carottes braisées aux oignons
Poulet à l'ancienne et sa julienne de légumes
Poulet à l'ancienne et endives au miel
Nuggets maison et sa julienne de légumes
Nuggets maison et endives au miel
Poulet au miel et vinaigre balsamique et petits pois poivron curry
Émincé de poulet au poivron et spaghettis aux champignons et parmesan