45 recettes à 447 calories

Omelette tomates courgette et brocoli et choux-fleurs à la crème
Poulet à l'estragon à l'ancienne et pomme de terre cerfeuil
Poulet à l'estragon à l'ancienne et confit d'aubergine aux légumes
Poulet à la crème estragon et haricots verts à l'ail
Poulet à la crème estragon et fricassée de navets aux carottes
Escalope de poulet champignons mozzarella et petits pois aux champignons
Boulettes de poulet au parmesan et purée de pommes de terre et courgette
Omelette champignons mozzarella et purée de brocoli
Omelette champignons mozzarella et chou-fleur gratiné au parmesan
Poulet au citron et carottes à l'ail et au cumin
Côte de porc au citron câpre et pommes de terre au four
Côte de porc au citron câpre et haricots verts et carottes
Poulet aux oignons mijotés au poivre et spaghettis aux champignons et parmesan
Dorade aux oignons et macaronis aux tomates et courgettes
Filet de bar au fenouil et galettes de pommes de terre
Filet de bar au fenouil et pommes de terre vapeur persillée
Noix de Saint-Jacques au curry et aux fraises et paillasson de pommes de terre
Côte d'agneau grillé et aubergine au quinoa à la sauce tomate
Gigot d'agneau à la tomate et au romarin et légumes à la ricotta
Omelette au poivron et topinambours braisés à l'ail
Escalope de veau aux champignons et terrine de légumes
Escalope de poulet au citron et aux câpres et sa poêlée méditerranéenne
Escalope de poulet au citron et aux câpres et risotto au poivron et tomate
Tournedos de boeuf à l'échalote et pomme de terre persillée
Pavé de boeuf grillé au poivre et spaghettis aux champignons et parmesan
Pavé de cabillaud grillé et gratin de poireaux
Cuisse de lapin crème aux champignons et ses tagliatelles
Magret de canard aux girolles et son brocoli frais et semoule
Foie de veau aux oignons et frites allégées
Foie de veau au Calvados et poêlée de choux de bruxelles
Filet de porc au Calvados et purée de pommes de terre et courgette
Pavé de cabillaud à l'oseille et fenouil à la tomate
Pavé de cabillaud à la crème d'estragon et tagliatelles aux carottes et raisins secs
Tournedos au poivre et poivrons marinés au basilic
Émincé de poulet nature et écrasé de pommes de terre au vin blanc
Poulet à l'estragon et sa purée de pomme de terre
Poulet à l'estragon et purée de butternut
Escalope de poulet à l'ail et chou-fleur gratiné au roquefort
Boulettes de boeuf à la sauce tomate aux haricots jaunes
Poulet sauce soja et tajines de légumes
Cuisse de poulet au four et tagliatelles au brocoli
Poulet à la normande et haricots verts à la crème
Poulet caramélisé au sésame et macaronis au basilic
Poulet laqué et macaronis aux tomates et courgettes
Poulet à l'échalote et spaghettis aux champignons et parmesan