39 recettes à 439 calories

Brochette de poulet yakitori et boulettes de courgette au parmesan et tomates séchées
Brochette de poulet yakitori et poireau à la tomate
Poulet à l'estragon à l'ancienne et chou-fleur au fromage ail et fines herbes
Poulet à la crème estragon et purée de pommes de terre et courgette
Poulet korma et brocoli et choux-fleurs à la crème
Escalope de poulet champignons mozzarella et poêlée de choux de bruxelles
Émincés de poulet sucré salé et sa poêlée méditerranéenne
Émincés de poulet sucré salé et risotto au poivron et tomate
Omelette champignons mozzarella et carottes au bouillon
Blanquette de veau au citron et frites allégées
Côte de porc au citron câpre et chou-fleur gratiné au roquefort
Filet de porc à l'orange et poivrons marinés au basilic
Omelette crémeuse au basilic et gratin d'aubergine et de courgette
Saumon sauce citronnée à l'estragon et brocoli et choux-fleurs à la crème
Cabillaud sauce citron et estragon et pomme de terre cerfeuil
Cabillaud sauce citron et estragon et confit d'aubergine aux légumes
Saumon en papillote à la tomate et petits pois aux oignons
Noix de Saint-Jacques au curry et aux fraises et pommes de terre farcie à la tomate
Caille rôtie aux morilles et terrine de légumes
Côte d'agneau grillé et légumes sauce soja
Côte d'agneau grillé et haricots jaunes à la tomate
Poulet au vinaigre et à l'ail et galette de navets aux patates douces
Brochette de poulet sauce yaourt et coquillettes au poireau
Brochette de poulet sauce yaourt et poivron feta
Filet de porc aux airelles et ratatouille allégée
Omelette aux fines herbes aux haricots jaunes
Foie de veau aux oignons et tagliatelles aux poireaux et lardons
Pavé de cabillaud à la crème d'estragon et purée de patates douces
Tournedos au poivre et sa julienne de légumes
Tournedos au poivre et endives au miel
Pavé de boeuf au poivre et courgette farci à la crème fraiche
Poulet à l'estragon et sa fondue de poireau
Poulet à l'estragon et purée de brocolis et chou-fleur
Poulet sauce soja et spaghettis aux légumes
Poulet au miel balsamique et fenouil à la tomate
Poulet caramélisé au miel et macaronis aux tomates et courgettes
Poulet curry Coco et caviar d'aubergine
Poulet forestière et purée d'aubergines à la tomate
Émincé de poulet au poivron et gratin de courgettes à l'ancienne