41 recettes à 423 calories

Omelette tomates courgette et son riz étuvé
Dorade au lait de coco et haricots verts à l'ail
Dorade au lait de coco et fricassée de navets aux carottes
Poulet à la crème estragon et sa purée de pomme de terre
Poulet à la crème estragon et purée de butternut
Poulet korma et caviar d'aubergine
Escalope de poulet champignons mozzarella et ses tagliatelles
Émincés de poulet sucré salé et ratatouille allégée
Boulettes de poulet au parmesan et sa fondue de poireau
Boulettes de poulet au parmesan et purée de brocolis et chou-fleur
Blanquette de veau au citron et petits pois poivron curry
Jarret d'agneau à la turque et galette de navets aux patates douces
Côte de porc au citron câpre et sa poêlée méditerranéenne
Côte de porc au citron câpre et risotto au poivron et tomate
Omelette crémeuse au basilic et haricots verts aux champignons
Omelette crémeuse au basilic et chou-fleur gratiné au fromage de chèvre
Saumon sauce citronnée à l'estragon et caviar d'aubergine
Dorade au four aux tomates et petits pois aux champignons
Côte d'agneau grillé et spaghettis aux légumes
Poulet au vinaigre et à l'ail et purée de pommes de terre et courgette
Omelette au poivron et tagliatelles aux carottes et raisins secs
Brochette de poulet sauce yaourt et carottes à l'ail et au cumin
Escalope de veau aux échalotes confites et poivrons marinés au basilic
Filet de porc aux airelles et purée de brocoli
Filet de porc aux airelles et chou-fleur gratiné au parmesan
Omelette aux fines herbes et ses haricots mange-tout
Magret de canard aux girolles et son riz catonnais
Filet de porc au Calvados et sa fondue de poireau
Filet de porc au Calvados et purée de brocolis et chou-fleur
Filet de porc au miel et frites allégées
Pavé de saumon à l'oseille et chou-fleur nature
Steak haché au poivre blanc et poivrons marinés au basilic
Pavé de boeuf au poivre et courgette citronnée à l'estragon
Poulet au curry et au miel et chou-fleur au fromage ail et fines herbes
Poulet à l'estragon et sa courgette à la creme
Poulet au curry et pennes aux légumes
Cuisse de poulet au four et haricots verts à la crème
Poulet curry Coco et poivron tomate
Poulet à la moutarde et chou-fleur au fromage ail et fines herbes
Poulet caramélisé au sésame et chou-fleur gratiné au roquefort
Émincé de poulet au poivron et purée de patates douces