31 recettes à 421 calories

Brochette de poulet yakitori et légumes à la ricotta
Dorade au lait de coco et petits pois poivron curry
Omelette champignons mozzarella et ses tagliatelles
Cabillaud mijoté aux tomates et chou-fleur au fromage ail et fines herbes
Blanquette de veau au citron et fenouil à la tomate
Jarret d'agneau à la turque et tagliatelles aux poireaux et lardons
Côte de porc au citron câpre et son gratin de macaronis à l'italienne
Poulet aux oignons mijotés au poivre et tagliatelles aux carottes et raisins secs
Omelette crémeuse au basilic et tajines de légumes
Filet de bar au fenouil et carottes braisées aux oignons
Dorade au four aux tomates et petits pois aux oignons
Côte d'agneau grillé aux haricots jaunes
Omelette au poivron et chou-fleur gratiné au roquefort
Magret poêlé à l'échalote et caviar d'aubergine
Escalope de veau aux champignons et brocoli et choux-fleurs à la crème
Escalope de veau aux échalotes confites et son riz étuvé
Filet de porc aux airelles et petits pois aux champignons
Tournedos de boeuf à l'échalote et aubergine aux herbes
Pavé de boeuf grillé au poivre et tagliatelles aux carottes et raisins secs
Foie de veau au Calvados et courgette à la crème
Filet de porc au miel et haricots verts à la crème
Pavé de cabillaud à l'oseille et pomme de terre persillée
Pavé de cabillaud au four et coquillettes au poireau
Pavé de cabillaud au four et poivron feta
Steak haché au poivre blanc et son riz étuvé
Pavé de boeuf au poivre et épinards braisés
Filet de porc à la moutarde et carottes à l'ail et au cumin
Boulettes de boeuf aux herbes et purée d'aubergines à la tomate
Poulet au curry et gratin de brocolis
Poulet sauce soja et ses haricots mange-tout
Poulet à l'échalote et tagliatelles aux carottes et raisins secs