46 recettes à 415 calories

Omelette tomates courgette et poivron tomate
Dorade au lait de coco et purée de pommes de terre et courgette
Poulet à l'estragon à l'ancienne et son gratin de chou-fleur
Poulet à la crème estragon et sa fondue de poireau
Poulet à la crème estragon et purée de brocolis et chou-fleur
Poulet korma et son riz étuvé
Boulettes de poulet au parmesan et tomates gratinées aux herbes
Boulettes de poulet au parmesan et endives à la flamande
Cabillaud mijoté aux tomates et son gratin de macaronis à l'italienne
Poulet au citron et frites allégées
Jarret d'agneau à la turque et haricots verts à l'ail
Jarret d'agneau à la turque et fricassée de navets aux carottes
Poulet aux oignons mijotés au poivre et pomme de terre cerfeuil
Poulet aux oignons mijotés au poivre et confit d'aubergine aux légumes
Saumon sauce citronnée à l'estragon et son riz étuvé
Filet de bar au fenouil et légumes à la ricotta
Dorade au four aux tomates et poêlée de choux de bruxelles
Gigot d'agneau à la tomate et au romarin et gratin de courgettes à l'ancienne
Omelette au poivron et purée de patates douces
Magret poêlé à l'échalote et poivrons marinés au basilic
Escalope de veau aux échalotes confites et sa julienne de légumes
Escalope de veau aux échalotes confites et endives au miel
Escalope de poulet au citron et aux câpres et purée de brocoli
Escalope de poulet au citron et aux câpres et chou-fleur gratiné au parmesan
Filet de porc aux airelles et carottes au bouillon
Pavé de boeuf grillé au poivre et pomme de terre cerfeuil
Pavé de boeuf grillé au poivre et confit d'aubergine aux légumes
Poulet rôti au romarin et brocoli et choux-fleurs à la crème
Magret de canard aux girolles et courgette citronnée à l'estragon
Foie de veau aux oignons et terrine de légumes
Filet de porc au Calvados et tomates gratinées aux herbes
Filet de porc au Calvados et endives à la flamande
Filet de porc au miel et tagliatelles aux poireaux et lardons
Pavé de saumon à l'oseille et purée de potiron
Pavé de cabillaud au four aux haricots jaunes
Pavé de saumon à la crème d'estragon et brocoli et choux-fleurs à la crème
Steak haché au poivre blanc et sa julienne de légumes
Steak haché au poivre blanc et endives au miel
Filet de porc à la moutarde et ses haricots mange-tout
Poulet à l'estragon et aubergine aux herbes
Escalope de poulet à l'ail et ratatouille allégée
Boulettes de boeuf aux herbes et fenouil à la tomate
Poulet au curry et carottes à l'ail et au cumin
Poulet au miel et vinaigre balsamique et brocoli et choux-fleurs à la crème
Poulet à l'échalote et pomme de terre cerfeuil
Poulet à l'échalote et confit d'aubergine aux légumes