42 recettes à 402 calories

Brochette de poulet yakitori et gratin de brocolis
Dorade au lait de coco et petits pois aux champignons
Poulet à la crème estragon et ses tagliatelles
Poulet korma et son riz blanc
Escalope de poulet champignons mozzarella et poivrons marinés au basilic
Émincés de poulet sucré salé et sa purée de pomme de terre
Émincés de poulet sucré salé et purée de butternut
Cabillaud mijoté aux tomates et petits pois poivron curry
Blanquette de veau au citron et petits pois aux oignons
Côte de porc au citron câpre et purée de pommes de terre et courgette
Filet de porc à l'orange et purée de potiron
Poulet aux oignons mijotés au poivre et haricots verts à la crème
Saumon sauce citronnée à l'estragon et son riz blanc
Dorade aux oignons et frites allégées
Saumon en papillote à la tomate et caviar d'aubergine
Filet de bar au fenouil et spaghettis aux légumes
Caille rôtie aux morilles et courgette à la crème
Côte d'agneau grillé et pommes de terre au four
Côte d'agneau grillé et haricots verts et carottes
Poulet au vinaigre et à l'ail et poêlée de choux de bruxelles
Foie de veau au vinaigre de cidre et pomme de terre persillée
Brochette de poulet sauce yaourt et pomme de terre cerfeuil
Brochette de poulet sauce yaourt et confit d'aubergine aux légumes
Escalope de poulet au citron et aux câpres et sa fondue de poireau
Escalope de poulet au citron et aux câpres et purée de brocolis et chou-fleur
Filet de porc aux airelles et tomates gratinées aux herbes
Filet de porc aux airelles et endives à la flamande
Tournedos de boeuf à l'échalote et courgette farci à la crème fraiche
Pavé de boeuf grillé au poivre et haricots verts à la crème
Poulet rôti au romarin et courgette et poivron curry
Foie de veau au Calvados et sa julienne de légumes
Foie de veau au Calvados et endives au miel
Filet de porc au miel et son gratin de chou-fleur
Pavé de saumon à la crème d'estragon et courgette et poivron curry
Poulet au curry et au miel et fenouil à la tomate
Boulettes de boeuf à la sauce tomate et son gratin de macaronis à l'italienne
Poulet à la moutarde et fenouil à la tomate
Poulet caramélisé au sésame et galette de navets aux patates douces
Poulet laqué et frites allégées
Poulet au miel et vinaigre balsamique et courgette et poivron curry
Poulet à l'échalote et haricots verts à la crème
Émincé de poulet au poivron et purée d'aubergines à la tomate