Frites de patates douces


Votre recette Frites de patates douces pour 4 personnes

1

Faites préchauffer votre four à 210 °C thermostat 7.

2

Épluchez vos patates douces avec un couteau économe puis coupez les pour en qu'elles aient la forme de frites un peu plus épaisses (cette étape nécessite un bon couteau, les patates douces étant plus dures que les pommes de terre traditionnelles).

3

Dans un bol, faites le mélange de 3 cuillères à soupe d'huile d'olive avec un peu de paprika, de cumin, herbes de provence et un peu de sel.

4

Sur votre plaque de cuisson déposez au fond une feuille de papier cuisson, disposez vos frites de patates douces et imbibez les de votre marinade avec un pinceau de cuisine puis déposez dessus une autre feuille de papier cuisson.

5

Enfournez vos frites et laissez les cuire une quinzaine de minutes toujours à 210 °C.

6

A la fin de votre cuisson, déposez les dans vos assiettes.

Votre matériel

pinceau de cuisinepinceau de cuisineLe pinceau de cuisine fait parti de la famille des ustensiles de cuisine, il permet de badigeonner des sauces ou autres sur des produits alimentaires et grâce à sa fabrication en silicone celui ci permet d'être utilisé à des températures inferieur 230°C, de plus il évite toutes pertes de poils que nous pouvons trouver sur un pinceau ordinaire.

pinceau de cuisine

Informations nutritionnelles par personne

Informations nutritionnelles pour votre recette pour 4 personnes

Répartition des macronutriments dans cette recette pour 1 personne

IngrédientGlucidesLipidesProteines
Patate douce30 g0 g2.5 g
Huile olive vierge extra0 g11.25 g0 g
Herbes de Provence0.863 g0.263 g0.413 g
Paprika0.143 g0.09 g0.105 g
Cumin0.248 g0.165 g0.128 g
Sel0 g0 g0 g

Répartition des macronutriments dans cette recette pour 4 personnes

IngrédientGlucidesLipidesProteines
Patate douce120 g0 g10 g
Huile olive vierge extra0 g45 g0 g
Herbes de Provence3.45 g1.05 g1.65 g
Paprika0.57 g0.36 g0.42 g
Cumin0.99 g0.66 g0.51 g
Sel0 g0 g0 g

Bienfaits et allergénes

Cumin Facilite la digestion et réduit les ballonnements abdominaux

Nombre de minutes pour éliminer les 273 kcal de cette recette

Sports Homme de 80 kg Femme de 60 kg
marche Marche53 mn72 mn
Randonnée Randonnée25 mn34 mn
Footing Footing14 mn19 mn
Football Football20 mn27 mn
Danse Danse37 mn49 mn
Natation Natation25 mn34 mn
tennis Tennis29 mn39 mn
cyclisme Cyclisme25 mn34 mn
arts martiaux Arts martiaux 20 mn27 mn
gymnastique Gymnastique50 mn68 mn
Athlétisme Athlétisme34 mn45 mn
équitation Equitation50 mn68 mn