Agneau braisé en papillote


Votre recette Agneau braisé en papillote pour 4 personnes

1

Faites préchauffer votre four à 180°C, thermostat 6.
DetailsAvant de commencer votre recette, il est important de préchauffer votre four à la bonne température, pour ce faire, veuillez régler le thermostat sur 6 et attendre que la température atteigne 180°C avant d'y déposer vos ingrédients.

2

Pelez vos gousses d'ail et écrasez les avec le talon de votre couteau.
DetailsPrenez une planche à découper, coupez le talon de vos gousses d'ail et pelez-les et coupez les en 2 sur la longueur pour extraire leurs germes puis écrasez chaque demi-gousse d'ail avec le talon de votre couteau. Pour effectuer cette opération posez le talon du couteau sur la demi-gousse et appuyez fort avec la paume de la main.

3

Épluchez vos oignons et coupez les en fines lamelles.
DetailsCoupez vos oignons en deux et ôtez leurs peaux puis posez chaque moitié d'oignon à plat sur une planche de découpe et taillez-les en tranches dans le sens de la longueur pour en faire de fines lamelles.

4

Sur votre planche à découper avec un couteau bien affuté, coupez votre morceau d'épaule en 4 parts de 250 g.

5

Dans un bol, mélangez l'huile d'olive, le thym, le romarin, l'ail, le sel et le poivre.

6

Badigeonnez les morceaux d'agneau de cette marinade.

7

Dans une tasse remplie d'eau mélangez un cube de bouillon de volaille.

8

Pliez les feuilles de papier alu en deux pour en faire des poches. Posez une feuille de papier cuisson sur chaque feuille d'aluminium, puis déposez un morceau d'agneau et des oignons et un peu de bouillon sur chaque feuille. Refermez les poches en soudant les bords avec des pinces métalliques ou en les pliant deux fois.

9

Enfournez les poches de papillote pendant 45 minutes à 1 heure à 180°C, ou jusqu'à ce que l'agneau soit tendre et cuit à votre goût.

10

Vous pouvez utiliser d'autres herbes de votre choix pour aromatiser la viande, comme de la coriandre, de la menthe ou de l'origan.

11

Pour une saveur encore plus prononcée, faites mariner la viande dans la marinade quelques heures avant de la cuire.

12

Attention à la vapeur en ouvrant les papillotes.

Votre matériel

planche à découperplanche à découperLa planche à découper se présente généralement en bois mais elle est aussi disponible sous matières plastiques et possèdent certains plus tels que la récupération de liquides lors de la découpe de légumes ou de viandes avec la rainure de jus.

planche à découper

Informations nutritionnelles par personne

Informations nutritionnelles pour votre recette pour 4 personnes

Répartition des macronutriments dans cette recette pour 1 personne

IngrédientGlucidesLipidesProteines
Agneau épaule0 g35 g47.5 g
Oignon jaune3 g0 g0.5 g
Ail frais1.68 g0 g0.4 g
Bouillon de volaille déshydraté0.5 g0.275 g0.275 g
Huile olive vierge extra0 g3.75 g0 g
Thym frais0.125 g0.013 g0.063 g
Romarin frais0.15 g0.125 g0.075 g
Sel0 g0 g0 g
Poivre noir0.195 g0.035 g0.065 g

Répartition des macronutriments dans cette recette pour 4 personnes

IngrédientGlucidesLipidesProteines
Agneau épaule0 g140 g190 g
Oignon jaune12 g0 g2 g
Ail frais6.72 g0 g1.6 g
Bouillon de volaille déshydraté2 g1.1 g1.1 g
Huile olive vierge extra0 g15 g0 g
Thym frais0.5 g0.05 g0.25 g
Romarin frais0.6 g0.5 g0.3 g
Sel0 g0 g0 g
Poivre noir0.78 g0.14 g0.26 g

Bienfaits et allergénes

Oignon Diminution de l'incidence de différents types de cancers
Ail Previent le risque de maladies cardiovasculaires et bénéfique pour la prévention de certains cancers
Poivre Stimule la sécrétion de sucs gastriques et participe à améliorer la digestion
Thym Bénéfique pour l'humeur stimulé par la production de sérotonine et de dopamine dans le cerveau

Possibilités d'accompagnements pour agneau braisé en papillote

Calories ajoutéesListe des recettesCalories totales par personne
117 kcalAgneau braisé en papillote et courgettes persillées703 kcal
165 kcalAgneau braisé en papillote et légumes grillés au four751 kcal
171 kcalAgneau braisé en papillote et haricots verts aux champignons757 kcal
191 kcalAgneau braisé en papillote et carottes aux épices777 kcal
290 kcalAgneau braisé en papillote et gratin de carottes aux patates douces876 kcal

Nombre de minutes pour éliminer les 586 kcal de cette recette

Sports Homme de 80 kg Femme de 60 kg
marche Marche113 mn154 mn
Randonnée Randonnée54 mn73 mn
Footing Footing31 mn42 mn
Football Football43 mn58 mn
Danse Danse78 mn106 mn
Natation Natation54 mn73 mn
tennis Tennis62 mn83 mn
cyclisme Cyclisme54 mn73 mn
arts martiaux Arts martiaux 43 mn58 mn
gymnastique Gymnastique108 mn146 mn
Athlétisme Athlétisme72 mn97 mn
équitation Equitation108 mn146 mn