40 recettes à 522 calories

Omelette tomates courgette et tagliatelles aux carottes et raisins secs
Dorade au lait de coco et pomme de terre carottes
Dorade au lait de coco et gratin de courgettes
Cordon-bleu de saumon au roquefort et courgette farci à la crème fraiche
Poulet à la crème estragon et Pennes aux courgettes et pesto
Poulet korma et gratin de courgettes à l'ancienne
Escalope de poulet champignons mozzarella et pennes aux légumes
Omelette champignons mozzarella aux haricots jaunes
Poulet aux agrumes et sa poêlée méditerranéenne
Poulet aux agrumes et risotto au poivron et tomate
Filet de porc à l'orange et chou-fleur au fromage ail et fines herbes
Omelette crémeuse au basilic et poivron mozzarella
Saumon sauce citronnée à l'estragon et gratin de courgettes à l'ancienne
Dorade aux oignons et gratin de carotte et butternut
Dorade aux oignons et pomme de terre indienne
Magret de canard laqué aux pommes et aubergine aux herbes
Omelette au poivron et écrasé de pommes de terre au vin blanc
Brochette de poulet sauce yaourt et pennes au poivron et fromage de chèvre
Escalope de veau aux champignons et spaghettis aux champignons et parmesan
Blanquette de poulet aux moules et aubergine aux herbes
Papillote de cabillaud aux asperges et pommes de terre farcie au four
Papillote de cabillaud aux asperges et pommes de terre vapeur et haricots verts à l'ail
Cuisse de lapin aux tomates poivron et sa fondue de poireau
Cuisse de lapin aux tomates poivron et purée de brocolis et chou-fleur
Foie de veau aux oignons et boulettes de courgette au parmesan et tomates séchées
Foie de veau aux oignons et poireau à la tomate
Foie de veau au Calvados et carottes à l'ail et au cumin
Foie de veau à la Berlinoise et son gratin de macaronis à l'italienne
Pavé de cabillaud à l'oseille et légumes à la ricotta
Pavé de boeuf au poivre et galette de navets aux patates douces
Boulettes de boeuf aux herbes et galettes de pommes de terre
Boulettes de boeuf aux herbes et pommes de terre vapeur persillée
Poulet à la crème et aux champignons et ratatouille allégée
Poulet curry Coco et purée de patates douces
Poulet à la normande et purée de pommes de terre carotte au fromage ail et fines herbes
Poulet caramélisé au sésame et poêlée de carottes
Poulet caramélisé au sésame et riz aux légumes épicés
Blanquette de veau à l'ancienne et son gratin de macaronis à l'italienne
Poulet laqué et gratin de carotte et butternut
Poulet laqué et pomme de terre indienne