38 recettes à 520 calories

Brochette de poulet yakitori et riz pilaf aux courgettes
Omelette tomates courgette et chou-fleur gratiné au roquefort
Poulet korma et pommes de terre au four
Poulet korma et haricots verts et carottes
Escalope de poulet champignons mozzarella et gratin de brocolis
Omelette champignons mozzarella et pennes aux légumes
Poulet aux agrumes et son gratin de macaronis à l'italienne
Poulet aux oignons mijotés au poivre et écrasé de pommes de terre au vin blanc
Saumon sauce citronnée à l'estragon et pommes de terre au four
Saumon sauce citronnée à l'estragon et haricots verts et carottes
Saumon en papillote à la tomate et spaghettis aux légumes
Filet de bar au fenouil et risotto de carotte
Filet de bar au fenouil et pommes de terre sautées à la crème fraîche
Côte d'agneau grillé et purée de pommes de terre
Gigot d'agneau à la tomate et au romarin et pennes au poivron et fromage de chèvre épicé
Poulet au vinaigre et à l'ail et boulettes de courgette au parmesan et tomates séchées
Poulet au vinaigre et à l'ail et poireau à la tomate
Omelette au poivron et poêlée de carottes
Omelette au poivron et riz aux légumes épicés
Brochette de poulet sauce yaourt et porée de poireaux aux amandes
Magret poêlé à l'échalote et gratin de courgettes à l'ancienne
Escalope de veau aux champignons et topinambours braisés à l'ail
Escalope de veau aux échalotes confites et tagliatelles aux carottes et raisins secs
Omelette aux fines herbes et gratin de poireaux
Pavé de boeuf grillé au poivre et écrasé de pommes de terre au vin blanc
Magret de canard aux girolles et frites allégées
Foie de veau aux oignons et purée de pommes de terre carotte au fromage ail et fines herbes
Pavé de saumon à l'oseille et purée d'aubergines à la tomate
Pavé de cabillaud au four et aubergine à la grecque
Steak haché au poivre blanc et tagliatelles aux carottes et raisins secs
Pavé de boeuf au poivre et tagliatelles aux poireaux et lardons
Filet de porc à la moutarde et pennes au poivron et fromage de chèvre
Escalope de poulet à l'ail et gratin courgette tomate au fromage de chèvre
Escalope de poulet à l'ail et pommes de terre nature au four
Cuisse de poulet au four et crumble de Patate Douce
Poulet au miel balsamique et carottes braisées aux oignons
Poulet forestière et gratin de brocolis au fromage de chèvre
Poulet à l'échalote et écrasé de pommes de terre au vin blanc