40 recettes à 502 calories

Omelette tomates courgette et son gratin de macaronis à l'italienne
Cordon-bleu de saumon au roquefort et chou-fleur nature
Poulet à la crème estragon et topinambours braisés à l'ail
Omelette champignons mozzarella et tagliatelles au brocoli
Blanquette de veau au citron et carottes braisées aux oignons
Jarret d'agneau à la turque et purée de pommes de terre carotte au fromage ail et fines herbes
Poulet aux agrumes et son gratin de chou-fleur
Filet de porc à l'orange et ratatouille allégée
Saumon en papillote à la tomate et ses haricots mange-tout
Filet de bar au fenouil et tagliatelles courgette au fromage de chèvre
Dorade au four aux tomates et spaghettis aux légumes
Côte d'agneau grillé et gratin de poireaux
Poulet au vinaigre et à l'ail et légumes à la ricotta
Magret de canard laqué aux pommes et poivron tomate
Brochette de poulet sauce yaourt et haricots verts à l'italienne
Escalope de veau aux champignons et pommes de terre au four
Escalope de veau aux champignons et haricots verts et carottes
Escalope de veau aux échalotes confites et sa poêlée méditerranéenne
Escalope de veau aux échalotes confites et risotto au poivron et tomate
Blanquette de poulet aux moules et poivron tomate
Escalope de poulet au citron et aux câpres et haricots verts aux champignons
Escalope de poulet au citron et aux câpres et chou-fleur gratiné au fromage de chèvre
Papillote de truite à l'orange et son riz blanc
Tournedos de boeuf à l'échalote et pomme de terre cerfeuil
Tournedos de boeuf à l'échalote et confit d'aubergine aux légumes
Pavé de cabillaud grillé et paillasson de pommes de terre
Cuisse de lapin aux pruneaux et son riz blanc
Magret de canard aux girolles et fenouil à la tomate
Pavé de cabillaud au four et porée de poireaux aux amandes
Steak haché au poivre blanc et sa poêlée méditerranéenne
Steak haché au poivre blanc et risotto au poivron et tomate
Poulet à l'estragon et tagliatelles aux carottes et raisins secs
Escalope de poulet à l'ail et gratin d'aubergine et de courgette
Boulettes de boeuf aux herbes et gratin de brocolis au fromage de chèvre
Poulet à la crème et aux champignons et petits pois aux oignons
Poulet au miel balsamique et macaronis aux tomates et courgettes
Poulet à l'ancienne et poêlée de choux de bruxelles
Nuggets maison et poêlée de choux de bruxelles
Émincé de poulet au poivron et gratin courgette tomate au fromage de chèvre
Émincé de poulet au poivron et pommes de terre nature au four