44 recettes à 487 calories

Brochette de poulet yakitori et gratin de poireaux
Magret de canard au miel et purée de céleri à la crème fraîche
Omelette tomates courgette et fenouil à la tomate
Poulet à la crème estragon et ses haricots mange-tout
Cabillaud mijoté aux tomates et gratin de brocolis au fromage de chèvre
Blanquette de veau au citron et coquillettes au poireau
Blanquette de veau au citron et poivron feta
Côte de porc au citron câpre et carottes braisées aux oignons
Filet de porc à l'orange et terrine de légumes
Dorade aux oignons et pomme de terre carottes
Dorade aux oignons et gratin de courgettes
Saumon en papillote à la tomate et pomme de terre cerfeuil
Saumon en papillote à la tomate et confit d'aubergine aux légumes
Filet de bar au fenouil et porée de poireaux aux amandes
Poulet au vinaigre et à l'ail aux haricots jaunes
Foie de veau au vinaigre de cidre et topinambours braisés à l'ail
Magret de canard laqué aux pommes et courgette citronnée à l'estragon
Magret poêlé à l'échalote et tagliatelles aux poireaux et lardons
Escalope de veau aux échalotes confites et petits pois poivron curry
Blanquette de poulet aux moules et courgette citronnée à l'estragon
Escalope de poulet au citron et aux câpres et macaronis au basilic
Magret de canard aux girolles et purée de brocoli
Magret de canard aux girolles et chou-fleur gratiné au parmesan
Foie de veau aux oignons et pennes aux légumes
Foie de veau au Calvados et son gratin de macaronis à l'italienne
Foie de veau à la Berlinoise et sa purée de pomme de terre
Foie de veau à la Berlinoise et purée de butternut
Pavé de cabillaud à l'oseille et tagliatelles au brocoli
Pavé de cabillaud au four et poêlée de carottes
Pavé de cabillaud au four et riz aux légumes épicés
Pavé de cabillaud à la crème d'estragon et légumes à la ricotta
Steak haché au poivre blanc et petits pois poivron curry
Pavé de boeuf au poivre et carottes au bouillon
Émincé de poulet nature et riz pilaf aux courgettes
Boulettes de boeuf aux herbes et haricots verts aux champignons
Boulettes de boeuf aux herbes et chou-fleur gratiné au fromage de chèvre
Poulet à la normande et gratin de brocolis
Poulet à l'ancienne et brocoli et choux-fleurs à la crème
Nuggets maison et brocoli et choux-fleurs à la crème
Blanquette de veau à l'ancienne et sa purée de pomme de terre
Blanquette de veau à l'ancienne et purée de butternut
Poulet laqué et pomme de terre carottes
Poulet laqué et gratin de courgettes
Émincé de poulet au poivron et purée de pommes de terre carotte au fromage ail et fines herbes