41 recettes à 481 calories

Dorade au lait de coco et spaghettis aux légumes
Poulet à l'estragon à l'ancienne et macaronis aux tomates et courgettes
Poulet korma et petits pois poivron curry
Escalope de poulet champignons mozzarella et sa poêlée méditerranéenne
Escalope de poulet champignons mozzarella et risotto au poivron et tomate
Émincés de poulet sucré salé et topinambours braisés à l'ail
Cabillaud mijoté aux tomates et carottes braisées aux oignons
Blanquette de veau au citron aux haricots jaunes
Jarret d'agneau à la turque et tajines de légumes
Côte de porc au citron câpre et légumes à la ricotta
Filet de porc à l'orange et sa purée de pomme de terre
Filet de porc à l'orange et purée de butternut
Saumon sauce citronnée à l'estragon et petits pois poivron curry
Filet de bar au fenouil et gratin de poireaux
Dorade au four aux tomates et pommes de terre au four
Dorade au four aux tomates et haricots verts et carottes
Omelette au poivron et boulettes de courgette au parmesan et tomates séchées
Omelette au poivron et poireau à la tomate
Magret poêlé à l'échalote et haricots verts à l'ail
Magret poêlé à l'échalote et fricassée de navets aux carottes
Escalope de veau aux échalotes confites et purée de pommes de terre et courgette
Papillote de cabillaud aux asperges et écrasé de pommes de terre au vin blanc
Filet de porc aux airelles et gratin de courgettes à l'ancienne
Pavé de cabillaud grillé et pommes de terre farcie au four
Pavé de cabillaud grillé et pommes de terre vapeur et haricots verts à l'ail
Cuisse de lapin aux tomates poivron et épinards à la crème et parmesan
Cuisse de lapin aux tomates poivron et asperges au curcuma
Foie de veau à la Berlinoise et pomme de terre persillée
Aiguillettes de canard au poivre et épinards braisés
Tournedos au poivre et sa fondue de poireau
Tournedos au poivre et purée de brocolis et chou-fleur
Steak haché au poivre blanc et purée de pommes de terre et courgette
Poulet au curry et au miel et Pennes aux courgettes et pesto
Boulettes de boeuf aux herbes et coquillettes au poireau
Boulettes de boeuf aux herbes et poivron feta
Poulet à la crème et aux champignons et brocoli et choux-fleurs à la crème
Poulet curry Coco et terrine de légumes
Poulet à la normande et carottes à l'ail et au cumin
Poulet à la moutarde et Pennes aux courgettes et pesto
Poulet caramélisé au sésame et purée de pommes de terre carotte au fromage ail et fines herbes
Blanquette de veau à l'ancienne et pomme de terre persillée