43 recettes à 480 calories

Brochette de poulet yakitori et écrasé de pommes de terre au vin blanc
Dorade au lait de coco et spaghettis aux champignons et parmesan
Poulet à l'estragon à l'ancienne et spaghettis aux légumes
Poulet korma et ratatouille allégée
Escalope de poulet champignons mozzarella et haricots verts à la crème
Émincés de poulet sucré salé et pennes aux légumes
Boulettes de poulet au parmesan et pomme de terre cerfeuil
Boulettes de poulet au parmesan et confit d'aubergine aux légumes
Omelette champignons mozzarella et frites allégées
Blanquette de veau au citron et topinambours braisés à l'ail
Poulet aux agrumes et poêlée de choux de bruxelles
Omelette crémeuse au basilic et haricots verts à l'italienne
Saumon sauce citronnée à l'estragon et ratatouille allégée
Cabillaud sauce citron et estragon et tajines de légumes
Dorade au four aux tomates et tagliatelles au brocoli
Caille rôtie aux morilles et purée de patates douces
Brochette de poulet sauce yaourt et galettes de pommes de terre
Brochette de poulet sauce yaourt et pommes de terre vapeur persillée
Escalope de poulet au citron et aux câpres et carottes à l'ail et au cumin
Papillote de truite à l'orange et purée de potiron
Pavé de cabillaud grillé et riz pilaf aux courgettes
Cuisse de lapin aux tomates poivron et sa julienne de légumes
Cuisse de lapin aux tomates poivron et endives au miel
Cuisse de lapin aux pruneaux et purée de potiron
Filet de porc au Calvados et pomme de terre cerfeuil
Filet de porc au Calvados et confit d'aubergine aux légumes
Filet de porc au miel et légumes à la ricotta
Pavé de cabillaud à l'oseille et chou-fleur gratiné au roquefort
Poulet au curry et au miel et légumes sauce soja
Poulet au curry et au miel et haricots jaunes à la tomate
Escalope de poulet à l'ail et coquillettes au poireau
Escalope de poulet à l'ail et poivron feta
Boulettes de boeuf à la sauce tomate et boulettes de courgette au parmesan et tomates séchées
Boulettes de boeuf à la sauce tomate et poireau à la tomate
Poulet sauce soja et pomme de terre carottes
Poulet sauce soja et gratin de courgettes
Poulet à la crème et aux champignons et ses tagliatelles
Poulet au miel balsamique et pommes de terre au four
Poulet au miel balsamique et haricots verts et carottes
Poulet curry Coco et purée de brocoli
Poulet curry Coco et chou-fleur gratiné au parmesan
Poulet à la moutarde et légumes sauce soja
Poulet à la moutarde et haricots jaunes à la tomate