47 recettes à 479 calories

Dorade au lait de coco aux haricots jaunes
Poulet à l'estragon à l'ancienne et spaghettis aux champignons et parmesan
Poulet korma et fenouil à la tomate
Escalope de poulet champignons mozzarella et son gratin de macaronis à l'italienne
Émincés de poulet sucré salé et macaronis au basilic
Omelette champignons mozzarella et sa poêlée méditerranéenne
Omelette champignons mozzarella et risotto au poivron et tomate
Cabillaud mijoté aux tomates et Pennes aux courgettes et pesto
Blanquette de veau au citron et pennes aux légumes
Poulet aux agrumes et pomme de terre persillée
Poulet aux oignons mijotés au poivre et boulettes de courgette au parmesan et tomates séchées
Poulet aux oignons mijotés au poivre et poireau à la tomate
Saumon sauce citronnée à l'estragon et fenouil à la tomate
Saumon en papillote à la tomate et chou-fleur au fromage ail et fines herbes
Gigot d'agneau à la tomate et au romarin et galettes de pommes de terre
Gigot d'agneau à la tomate et au romarin et pommes de terre vapeur persillée
Omelette au poivron et purée de pommes de terre carotte au fromage ail et fines herbes
Brochette de poulet sauce yaourt et gratin courgette tomate au fromage de chèvre
Brochette de poulet sauce yaourt et pommes de terre nature au four
Magret poêlé à l'échalote et petits pois poivron curry
Escalope de veau aux champignons et frites allégées
Papillote de cabillaud aux asperges et poêlée de carottes
Papillote de cabillaud aux asperges et riz aux légumes épicés
Dorade grillée et pommes de terre farcie au four
Dorade grillée et pommes de terre vapeur et haricots verts à l'ail
Filet de porc aux airelles et pommes de terre au four
Filet de porc aux airelles et haricots verts et carottes
Tournedos de boeuf à l'échalote et purée d'aubergines à la tomate
Pavé de boeuf grillé au poivre et boulettes de courgette au parmesan et tomates séchées
Pavé de boeuf grillé au poivre et poireau à la tomate
Cuisse de lapin aux tomates poivron et courgette farci à la crème fraiche
Magret de canard aux girolles et carottes au bouillon
Foie de veau aux oignons et carottes à l'ail et au cumin
Foie de veau à la Berlinoise et sa fondue de poireau
Foie de veau à la Berlinoise et purée de brocolis et chou-fleur
Aiguillettes de canard au poivre et chou-fleur nature
Poulet à l'estragon et galette de navets aux patates douces
Cuisse de poulet au four et haricots verts aux champignons
Cuisse de poulet au four et chou-fleur gratiné au fromage de chèvre
Poulet à la crème et aux champignons et purée de céleri à la crème fraîche
Poulet au miel balsamique et tagliatelles au brocoli
Poulet caramélisé au miel et pomme de terre carottes
Poulet caramélisé au miel et gratin de courgettes
Blanquette de veau à l'ancienne et sa fondue de poireau
Blanquette de veau à l'ancienne et purée de brocolis et chou-fleur
Poulet à l'échalote et boulettes de courgette au parmesan et tomates séchées
Poulet à l'échalote et poireau à la tomate