46 recettes à 462 calories

Omelette tomates courgette et poêlée de choux de bruxelles
Dorade au lait de coco et gratin de courgettes à l'ancienne
Poulet à l'estragon à l'ancienne et ses haricots mange-tout
Poulet korma et petits pois aux champignons
Escalope de poulet champignons mozzarella et carotte avec courgette sauce curry
Émincés de poulet sucré salé et tagliatelles au brocoli
Omelette champignons mozzarella et fenouil à la tomate
Cabillaud mijoté aux tomates et spaghettis aux légumes
Blanquette de veau au citron et pommes de terre au four
Blanquette de veau au citron et haricots verts et carottes
Côte de porc au citron câpre et gratin de brocolis
Saumon sauce citronnée à l'estragon et petits pois aux champignons
Dorade aux oignons et légumes sauce soja
Dorade aux oignons et haricots jaunes à la tomate
Saumon en papillote à la tomate et haricots verts à l'ail
Saumon en papillote à la tomate et fricassée de navets aux carottes
Noix de Saint-Jacques au curry et aux fraises et galettes de pommes de terre aux courgettes
Poulet au vinaigre et à l'ail et tagliatelles aux carottes et raisins secs
Magret poêlé à l'échalote et purée de brocoli
Magret poêlé à l'échalote et chou-fleur gratiné au parmesan
Escalope de veau aux champignons et ratatouille allégée
Escalope de veau aux échalotes confites et carottes au bouillon
Cuisse de lapin crème aux champignons et pomme de terre persillée
Magret de canard aux girolles et brocoli et choux-fleurs à la crème
Foie de veau aux oignons et chou-fleur gratiné au roquefort
Filet de porc au miel et macaronis au basilic
Pavé de saumon à l'oseille et aubergine aux herbes
Pavé de cabillaud à l'oseille et son gratin de macaronis à l'italienne
Pavé de cabillaud au four et galettes de pommes de terre
Pavé de cabillaud au four et pommes de terre vapeur persillée
Pavé de cabillaud à la crème d'estragon et carottes à l'ail et au cumin
Steak haché au poivre blanc et carottes au bouillon
Émincé de poulet nature et pennes au poivron et fromage de chèvre
Filet de porc à la moutarde et purée de pommes de terre carotte au fromage ail et fines herbes
Poulet au curry et au miel aux haricots jaunes
Boulettes de boeuf à la sauce tomate et légumes à la ricotta
Poulet caramélisé au miel et aubergine au quinoa à la sauce tomate
Poulet à la moutarde aux haricots jaunes
Poulet caramélisé au sésame et haricots verts aux champignons
Poulet caramélisé au sésame et chou-fleur gratiné au fromage de chèvre
Poulet forestière et pomme de terre cerfeuil
Poulet forestière et confit d'aubergine aux légumes
Poulet laqué et légumes sauce soja
Poulet laqué et haricots jaunes à la tomate
Émincé de poulet au poivron et coquillettes au poireau
Émincé de poulet au poivron et poivron feta