30 recettes à 461 calories

Omelette tomates courgette et pomme de terre persillée
Poulet à l'estragon à l'ancienne et gratin de courgettes à l'ancienne
Poulet à la crème estragon et frites allégées
Escalope de poulet champignons mozzarella et son gratin de chou-fleur
Boulettes de poulet au parmesan et tagliatelles aux poireaux et lardons
Cabillaud mijoté aux tomates et spaghettis aux champignons et parmesan
Blanquette de veau au citron et tagliatelles au brocoli
Jarret d'agneau à la turque et carottes à l'ail et au cumin
Poulet aux agrumes et sa courgette à la creme
Filet de porc à l'orange et brocoli et choux-fleurs à la crème
Poulet aux oignons mijotés au poivre et légumes à la ricotta
Dorade au four aux tomates et chou-fleur au fromage ail et fines herbes
Foie de veau au vinaigre de cidre et chou-fleur gratiné au roquefort
Brochette de poulet sauce yaourt et gratin d'aubergine et de courgette
Escalope de veau aux champignons et fenouil à la tomate
Pavé de boeuf grillé au poivre et légumes à la ricotta
Cuisse de lapin aux tomates poivron et épinards braisés
Poulet rôti au romarin et purée d'aubergines à la tomate
Magret de canard aux girolles et ses tagliatelles
Filet de porc au Calvados et tagliatelles aux poireaux et lardons
Filet de porc au miel et gratin de brocolis
Pavé de saumon à l'oseille et courgette et poivron curry
Pavé de cabillaud au four et gratin courgette tomate au fromage de chèvre
Pavé de cabillaud au four et pommes de terre nature au four
Pavé de saumon à la crème d'estragon et purée d'aubergines à la tomate
Émincé de poulet nature et pennes au poivron et fromage de chèvre épicé
Poulet au curry et au miel et topinambours braisés à l'ail
Poulet à la moutarde et topinambours braisés à l'ail
Poulet au miel et vinaigre balsamique et purée d'aubergines à la tomate
Poulet à l'échalote et légumes à la ricotta