48 recettes à 458 calories

Magret de canard au miel et courgette farci à la crème fraiche
Poulet à l'estragon à l'ancienne et tagliatelles au brocoli
Poulet à la crème estragon et son gratin de macaronis à l'italienne
Omelette champignons mozzarella et purée de pommes de terre et courgette
Cabillaud mijoté aux tomates et pennes aux légumes
Poulet au citron et spaghettis aux champignons et parmesan
Poulet aux oignons mijotés au poivre et haricots verts aux champignons
Poulet aux oignons mijotés au poivre et chou-fleur gratiné au fromage de chèvre
Omelette crémeuse au basilic et galettes de pommes de terre
Omelette crémeuse au basilic et pommes de terre vapeur persillée
Saumon en papillote à la tomate et fenouil à la tomate
Dorade au four aux tomates et frites allégées
Gigot d'agneau à la tomate et au romarin et aubergine au quinoa à la sauce tomate
Magret de canard laqué aux pommes et ses épinards frais à la créme
Omelette au poivron et tajines de légumes
Magret poêlé à l'échalote et petits pois aux oignons
Escalope de veau aux champignons et son gratin de chou-fleur
Blanquette de poulet aux moules et ses épinards frais à la créme
Omelette aux fines herbes et Pennes aux courgettes et pesto
Tournedos de boeuf à l'échalote et purée de brocoli
Tournedos de boeuf à l'échalote et chou-fleur gratiné au parmesan
Pavé de boeuf grillé au poivre et haricots verts aux champignons
Pavé de boeuf grillé au poivre et chou-fleur gratiné au fromage de chèvre
Magret de canard aux girolles et sa courgette à la creme
Foie de veau aux oignons et pomme de terre cerfeuil
Foie de veau aux oignons et confit d'aubergine aux légumes
Foie de veau au Calvados et terrine de légumes
Pavé de saumon à l'oseille et caviar d'aubergine
Pavé de cabillaud au four et pomme de terre carottes
Pavé de cabillaud au four et gratin de courgettes
Tournedos au poivre et courgette à la crème
Pavé de boeuf au poivre et aubergine aux herbes
Filet de porc à la moutarde et gratin de brocolis au fromage de chèvre
Poulet au curry et au miel et gratin de brocolis
Escalope de poulet à l'ail et ses haricots mange-tout
Boulettes de boeuf aux herbes et gratin de courgettes à l'ancienne
Poulet au curry et boulettes de courgette au parmesan et tomates séchées
Poulet au curry et poireau à la tomate
Poulet sauce soja et carottes braisées aux oignons
Poulet à la normande et purée de patates douces
Poulet à la moutarde et gratin de brocolis
Poulet à l'ancienne et épinards à la crème et parmesan
Poulet à l'ancienne et asperges au curcuma
Nuggets maison et épinards à la crème et parmesan
Nuggets maison et asperges au curcuma
Poulet à l'échalote et haricots verts aux champignons
Poulet à l'échalote et chou-fleur gratiné au fromage de chèvre
Émincé de poulet au poivron et spaghettis aux légumes