44 recettes à 451 calories

Omelette tomates courgette et tomates gratinées aux herbes
Omelette tomates courgette et endives à la flamande
Poulet à l'estragon à l'ancienne et chou-fleur gratiné au roquefort
Poulet korma et sa fondue de poireau
Poulet korma et purée de brocolis et chou-fleur
Émincés de poulet sucré salé et pomme de terre cerfeuil
Émincés de poulet sucré salé et confit d'aubergine aux légumes
Boulettes de poulet au parmesan et fenouil à la tomate
Jarret d'agneau à la turque et tagliatelles au brocoli
Saumon sauce citronnée à l'estragon et sa fondue de poireau
Saumon sauce citronnée à l'estragon et purée de brocolis et chou-fleur
Cabillaud sauce citron et estragon et pommes de terre au four
Cabillaud sauce citron et estragon et haricots verts et carottes
Caille rôtie aux morilles et carotte avec courgette sauce curry
Gigot d'agneau à la tomate et au romarin et Pennes aux courgettes et pesto
Omelette au poivron et macaronis aux tomates et courgettes
Brochette de poulet sauce yaourt et légumes sauce soja
Brochette de poulet sauce yaourt et haricots jaunes à la tomate
Magret poêlé à l'échalote et pomme de terre persillée
Dorade grillée et porée de poireaux aux amandes
Escalope de poulet au citron et aux câpres et chou-fleur au fromage ail et fines herbes
Omelette aux fines herbes et haricots verts aux champignons
Omelette aux fines herbes et chou-fleur gratiné au fromage de chèvre
Cuisse de lapin aux tomates poivron et purée de potiron
Poulet rôti au romarin et purée de pommes de terre et courgette
Magret de canard aux girolles et courgette à la crème
Filet de porc au Calvados et fenouil à la tomate
Foie de veau à la Berlinoise et caviar d'aubergine
Pavé de cabillaud à l'oseille et haricots verts à l'ail
Pavé de cabillaud à l'oseille et fricassée de navets aux carottes
Pavé de saumon à la crème d'estragon et purée de pommes de terre et courgette
Émincé de poulet nature et gratin de carotte et butternut
Émincé de poulet nature et pomme de terre indienne
Poulet au curry et aubergine au quinoa à la sauce tomate
Cuisse de poulet au four et ses haricots mange-tout
Poulet à la crème et aux champignons et sa julienne de légumes
Poulet à la crème et aux champignons et endives au miel
Poulet au miel balsamique et galette de navets aux patates douces
Poulet caramélisé au miel et légumes à la ricotta
Poulet curry Coco et sa courgette à la creme
Poulet caramélisé au sésame et spaghettis aux champignons et parmesan
Poulet forestière et frites allégées
Blanquette de veau à l'ancienne et caviar d'aubergine
Poulet au miel et vinaigre balsamique et purée de pommes de terre et courgette