43 recettes à 433 calories

Brochette de poulet yakitori et gratin de brocolis au fromage de chèvre
Poulet à l'estragon à l'ancienne et son gratin de macaronis à l'italienne
Cabillaud mijoté aux tomates et chou-fleur gratiné au roquefort
Blanquette de veau au citron et galette de navets aux patates douces
Côte de porc au citron câpre et purée de patates douces
Poulet aux agrumes et poivron tomate
Saumon en papillote à la tomate et poêlée de choux de bruxelles
Filet de bar au fenouil et boulettes de courgette au parmesan et tomates séchées
Filet de bar au fenouil et poireau à la tomate
Caille rôtie aux morilles et sa purée de pomme de terre
Caille rôtie aux morilles et purée de butternut
Côte d'agneau grillé et haricots verts aux champignons
Côte d'agneau grillé et chou-fleur gratiné au fromage de chèvre
Gigot d'agneau à la tomate et au romarin et spaghettis aux champignons et parmesan
Poulet au vinaigre et à l'ail et purée d'aubergines à la tomate
Brochette de poulet sauce yaourt aux haricots jaunes
Magret poêlé à l'échalote et sa courgette à la creme
Escalope de veau aux champignons et sa fondue de poireau
Escalope de veau aux champignons et purée de brocolis et chou-fleur
Escalope de veau aux échalotes confites et aubergine aux herbes
Papillote de cabillaud aux asperges et aubergine au quinoa à la sauce tomate
Dorade grillée et haricots verts à l'italienne
Tournedos de boeuf à l'échalote et brocoli et choux-fleurs à la crème
Pavé de cabillaud grillé au riz et haricots mange-tout
Cuisse de lapin crème aux champignons et son brocoli frais et semoule
Magret de canard aux girolles et épinards à la crème et parmesan
Magret de canard aux girolles et asperges au curcuma
Foie de veau aux oignons et haricots verts à l'ail
Foie de veau aux oignons et fricassée de navets aux carottes
Pavé de cabillaud à l'oseille et terrine de légumes
Pavé de cabillaud au four et légumes sauce soja
Pavé de cabillaud au four et haricots jaunes à la tomate
Pavé de cabillaud à la crème d'estragon et chou-fleur au fromage ail et fines herbes
Steak haché au poivre blanc et aubergine aux herbes
Pavé de boeuf au poivre et son riz blanc
Filet de porc à la moutarde et spaghettis aux légumes
Boulettes de boeuf aux herbes et frites allégées
Poulet sauce soja et gratin de brocolis
Poulet caramélisé au miel et macaronis au basilic
Poulet curry Coco et poivrons marinés au basilic
Poulet à la normande et petits pois poivron curry
Poulet caramélisé au sésame et gratin de courgettes à l'ancienne
Poulet forestière et fenouil à la tomate