28 recettes à 422 calories

Poulet à l'estragon à l'ancienne et haricots verts à l'ail
Poulet à l'estragon à l'ancienne et fricassée de navets aux carottes
Escalope de poulet champignons mozzarella et purée de céleri à la crème fraîche
Émincés de poulet sucré salé et fenouil à la tomate
Omelette champignons mozzarella et brocoli et choux-fleurs à la crème
Blanquette de veau au citron et ratatouille allégée
Côte de porc au citron câpre et haricots verts à la crème
Filet de porc à l'orange et son riz catonnais
Cabillaud sauce citron et estragon et galette de navets aux patates douces
Saumon en papillote à la tomate et tomates gratinées aux herbes
Saumon en papillote à la tomate et endives à la flamande
Noix de Saint-Jacques au curry et aux fraises et poivron mozzarella
Côte d'agneau grillé et spaghettis aux champignons et parmesan
Gigot d'agneau à la tomate et au romarin et carottes à l'ail et au cumin
Magret poêlé à l'échalote et son brocoli frais et semoule
Papillote de cabillaud aux asperges et légumes à la ricotta
Omelette aux fines herbes et gratin de courgettes à l'ancienne
Tournedos de boeuf à l'échalote et courgette à la crème
Filet de porc au miel et sa poêlée méditerranéenne
Filet de porc au miel et risotto au poivron et tomate
Pavé de cabillaud à l'oseille et poêlée de choux de bruxelles
Pavé de cabillaud à la crème d'estragon et tagliatelles aux poireaux et lardons
Tournedos au poivre et courgette citronnée à l'estragon
Boulettes de boeuf à la sauce tomate et tagliatelles aux carottes et raisins secs
Poulet au curry et macaronis au basilic
Cuisse de poulet au four et son gratin de macaronis à l'italienne
Poulet à la crème et aux champignons et purée de potiron
Poulet au miel balsamique et petits pois aux champignons