36 recettes à 412 calories

Brochette de poulet yakitori et coquillettes au poireau
Brochette de poulet yakitori et poivron feta
Escalope de poulet champignons mozzarella et aubergine aux herbes
Cabillaud mijoté aux tomates et galette de navets aux patates douces
Poulet au citron et son gratin de macaronis à l'italienne
Jarret d'agneau à la turque et ratatouille allégée
Côte de porc au citron câpre et purée d'aubergines à la tomate
Filet de porc à l'orange et épinards braisés
Omelette crémeuse au basilic et spaghettis aux champignons et parmesan
Cabillaud sauce citron et estragon et petits pois poivron curry
Filet de bar au fenouil et haricots verts aux champignons
Filet de bar au fenouil et chou-fleur gratiné au fromage de chèvre
Dorade au four aux tomates et sa fondue de poireau
Dorade au four aux tomates et purée de brocolis et chou-fleur
Caille rôtie aux morilles et ses tagliatelles
Gigot d'agneau à la tomate et au romarin et tagliatelles au brocoli
Poulet au vinaigre et à l'ail et purée de brocoli
Poulet au vinaigre et à l'ail et chou-fleur gratiné au parmesan
Filet de porc aux airelles et pomme de terre persillée
Omelette aux fines herbes et chou-fleur gratiné au roquefort
Tournedos de boeuf à l'échalote et petits pois à la crème
Pavé de cabillaud grillé et gratin courgette tomate au fromage de chèvre
Pavé de cabillaud grillé et pommes de terre nature au four
Foie de veau aux oignons et petits pois aux champignons
Pavé de cabillaud au four et macaronis au basilic
Pavé de cabillaud à la crème d'estragon et fenouil à la tomate
Filet de porc à la moutarde et pommes de terre au four
Filet de porc à la moutarde et haricots verts et carottes
Poulet au curry et au miel et tagliatelles aux poireaux et lardons
Poulet à l'estragon et son brocoli frais et semoule
Escalope de poulet à l'ail et carotte avec courgette sauce curry
Boulettes de boeuf aux herbes et son gratin de chou-fleur
Poulet sauce soja et tagliatelles aux carottes et raisins secs
Poulet à la normande et petits pois aux oignons
Poulet à la moutarde et tagliatelles aux poireaux et lardons
Émincé de poulet au poivron et haricots verts à la crème